北海道マラソンで3時間15分切りたい

札幌在住2児の父です。フルマラソンベストは3時間9分(作.AC 真駒内マラソン2019)。地元のお祭り北海道マラソンで3時間15分切るのが目標です。

ご近所開拓 / 年末年始の体重の増加

本日も帰りラン

結果ドン!といきたいところだけど計測ミス。

多分5km位。


年末に引っ越しをした。

引っ越しといっても札幌市内の同じ区内の移動。

ちなみに職場も同じ区にある。

とはいえ、今まであまり馴染のなかったゾーンへの引っ越しだからこれから開拓だ。

 

昨日も似たようなところを走っているけど、今日のコースは中々良かった。

とりわけ公営住宅街の中の道が最高だった。

車の通り抜けができないから車がすごく少ない。

公営住宅内だからか道も広いし、除雪もしっかりされている。

これも公営住宅だからか街灯がバッチリで明るい。

地図的にはほんのり曲がってるけど、体感的にはほぼ直線の1㎞弱。

この道いいわー。今もいいけど、雪解け後が楽しみ!

 

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さて体重。

昨年、北海道マラソン前に体調を崩して、グッグッグッと体重が減った。

何だかんだで年末を迎えるまでそれをキープすることができていた。

しかーし今朝、12月20日以来の体重を測ったら、

な、な、なんと65.4㎏!!!

この数値は実に6月2日以来!!!

ホントに太るのは簡単だ。

雪が融けるまでに3㎏位落とせないかなー

まぁしばらくレースがあるわけではないから気長にやっていこう。

今日から復活する予定

ブログもランもすっかりご無沙してしまった。

でも今年もある意味、例年通り年明けから復活!

というわけで仕事始めの本日、復活の帰りラン。ドン❗️

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スマホアプリの計測だからおそらくこんなに早くないし、さらに寒さのせいかルートもぐちゃぐちゃ。


本当は昨日、箱根駅伝が終わった後に初ランをするのが、ここ三年くらいの恒例だったけど、あまりにも使っていなかったガーミンちゃんの充電に手間取り、心折れてランオフ。


今年の目標は、3シーズンぶりのフルマラソンベストの更新!やるぞ!オー!


まずはケガのないように、1月は150kmくらい走りたいなー

久しぶりの帰りラン♪

半月ぶりの更新です。


金曜日だし、仕事も小山を超えたので定時上がり。

そしたら久しぶりに帰りランでもしてみるかってことでゴー


結果ドン

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3キロまでは「おー脚軽いぜぇ」とか思いましたが気のせいでした。

ペースアップしてるのは、全く意味不明の半ば意地。

1キロのアベレージを10秒上げるのに、あんなに苦労するのに落とすのはホントに簡単。

やっぱりランニングは継続なんだなぁと改めて実感しました。


今日の札幌は積もった雪はすっかり解けてドライ路面、そういう意味では走りやすかったです。

でも朝の靴の選択を間違えて、冬用を履いてきてしまいました。

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この靴、5シーズン目位になりますがそもそも冬の練習量が少ない上に、基本雪上での使用だから全くソールが減りません。

新しいの欲しいけど買い換える理由がない!今冬もこれでいきます!


12月が始まりました。

忘年会とかあったりするけど100キロ位は走って、1月からの自分の中のシーズンインに向けての足掛かりにしたいものです。

近況報告

24日ぶりの更新です。

 

前回のブログに書いた「観楓会ラン」以降、何故か、ランニングへのモチベーションがガクッと下がってしまいました。

10月の走行距離は、観楓会ランの時点で150㎞で、久しぶりの200㎞越えも見えていただけに残念無念です。

 

やっぱり、目標とするレースがないとやる気でませんね。

ちなみに次の予定として考えているのは、3月末のスキー場を走るレースです。

参加費は意外と高いし、距離的には5㎞程度ですが、雪の積もっているスキー場を全力で下るのは楽しいです。

(その反面、登りは地獄です)

 

日々の筋トレと5㎞未満の帰りランはそれなりにやっているので、オフシーズンに最も懸念している体重増加にはまだ至っておりません。

まぁ例年、10月・11月・12月はほぼ走っていなかったので、例年通りと言えばそうなのですが、、、

 

ブログの方も走っていないとネタがなく、更新できていませんでした。

更新していないにも関わらず、アクセスはあったりして嬉しい限りです。

 

とりあえず私は生きています!!

マラソンもブログも止めるつもりはありません!!

ランフロビール!

昨日は観楓会(かんぷうかい)でした。

 

観楓会、、、

結構な大人になるまで日本全国で開催されているものかと思っていました。

ある日、北海道外の方と話す機会があり、

観楓会?何それ?と言われて、北海道独特の行事だと知りました。

ざっくり説明いたしますと

『紅葉の時期に職場の人との親交をより深める目的で温泉一泊旅行に行く』行事です。

 

今年の観楓会は、札幌の奥座敷という別名をもつ定山渓温泉

宿泊はもちろんおしゃれ感漂う旅館ではなく、温泉ホテルです。

定山渓までの道中の紅葉はまさに今が見頃でした。


私の自宅からは30㎞弱。

天気は秋晴れ!

ゴールが温泉!

家に帰る必要なし!

となれば、ランナーの皆さんなら『走っていく』という方法も選択肢に入りますよね?

帰りは車で帰って来ました。


「どうやって来たの?」という質問に対し、「走って」と答えると一部の人には、ひかれたりもしましたが、職場のほとんどの人は私を『マラソンする人』と思ってくれているので、そこまで変態扱いはされませんでした。

 

観楓会ランの結果ドン!

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車では何度も通ったことのある道でしたが走っていくことでいろんな発見がありました。

 

到着後の温泉、そしてビールが最高だったのは言うまでもありません。

10/20(金)の練習

今日の練習は帰りラン。

 

明日、長距離は走る予定なのでサクッとね。

 

結果ピョン!

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5:38/kmで6.10km。


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一昨日、昨日と連続して帰り道に『買い食い』をしてしまった。

今どき、小学生がやっているのも見かけない『買い食い』。

さらに外を歩きながら食べたりするから、実にみっともない。

奥さんに見つかったら、しこたま怒られるだろう。

 

ちなみに両日とも食べたのは、コンビニのホットスナック。

10%割引セール中だったんだもーん。

一昨日はアメリカンドック。

昨日はフランクフルト。

ってお祭りかーい!

 

そしたら今朝の体重測定で結構な増量。

職場でお菓子の間食しずぎたとか、昨日の晩御飯が遅かったとか、他の要因もあるかと思うが…

アメリカンドックとフランクフルトが悪者というわけではないが…

しばらく買い食いは止めようと思う。

10/19(木)の練習

朝ラン

 

今日も一昨日に引き続き、北海道神宮周りのプチアップダウンコースへ

 

結果ポン!

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5:10/㎞で9.10㎞。

 

後半4㎞は㌔5アンダーで走れた。

㌔5アンダーで走っている時、お尻のお肉がプルプルする感覚あり。

「こんなの初めてぇ~~」の感覚。

マラソンブログサーフィンでの情報収集によると、お尻の筋肉を使って走ることは良い事っぽい。

ランレベルが一つ上がったか?!

でも走り方で何が変わったのかさっぱり自覚なし。

もちろん再現もできない。

心当たりがあるとすれば、ゆっくりめで走る時にはミッドフット着地を意識していて、それなりに様になって来た気がしている。

それが㌔5アンダーのペースでも身についてきたのか?

っていうかミッドフット着地と尻筋プルプルは関係あるのか??

雪が積もるまでに尻筋プルプルフォームを身につけてみせるゼィ!

でもきっと雪解けの頃には全てリセットされちゃうんだよね~~~