【レポ】ばんけいゲレラン2019
雪山レースから2日経過。
両太腿の筋肉痛がヒドイ！
でも故障系の痛みではないような気がするので、一安心。
3月31日（日）に出場してきた雪山レース（ばんけいゲレラン）のレポ。
去年のレポが意外と今年の自分に役立ったので、今回も書いておこう。
今年も去年に引き続き会場の『ばんけいスキー場』まで走って会場入り。
今年はサロモンのトレランシューズをレンタルするためにちょっと早めの7:30に自宅出発。
私の靴のサイズは26.5～27.0なので油断したらサイズが無くなると思い、早めに行動したんだけど、私より45分後に知り合いが26.5をレンタルしていて、「何だ、無くならないんじゃーん」というオチではあった。
去年同様、スキー場までの登りを必死にクリアし、会場に到着。
行きラン、結果ドン！
高低差ドン！
8:30頃に会場に到着し、受付、シューズレンタル、着替えを済ませて、控室のストーブの前でおにぎり食べつつ、まったりとしていたら知り合いが到着。
そしたら偶然、別の知り合いにバッタリ。
三人でスタート前にパシャリ。
真ん中が私、首に巻いているのは恒例の参加賞手拭い、向かって左の知り合いとは、その昔、あるイベントで作ったおそろいのTシャツ。
雪解けが早かった関係で若干のコース変更があることの説明などを聞きつつ、スタート地点まで上りの移動。
そしてスタート！
いきなり結果ドン！
完走証と時間が違うのは、ゴール後疲れすぎて時計を止めるのを忘れていたから。
1月から練習を再開し、去年よりは練習を積めている感じではあったけど、あまり成長が見られず残念。
高低差ドン！
今年は前述の通り、雪解けが早く、それはスキー場も例外ではなかったようで、ゲレンデ斜面の土が露出している部分があった。
上り区間はその分走りやすかったんだけど、下りが怖いのなんのって。
ビビりながら下っている自分の横を「スーッ」と駆け抜けて行く人もいたので、下りはテクニックと度胸なんだなーと思った。
ゴール後、Red Bullガールから試供品ももらい、一気飲み。
来年はRed Bullガールと写真を撮るぞ！
控室に戻り、炊き出しの豚汁とおにぎり1個（去年は2個だった）を食べて、着替えを済ませ、表彰式（抽選会）&閉会式へ。
今年は例年よりも抽選会で当る商品がグレードアップしていたが、案の定、なーんにも引っかからずorz
打ち上げの時間と場所を確認し、知り合いとしばしのお別れ。
そして帰りランゴー
結果ドン！
帰りは下りメインなので気持ちよーく、走ってきた。
去年は家に帰ってシャワーを浴びて、打ち上げに出かける時に、子どもに後ろ髪を引かれたので、その反省を生かし、今年はあらかじめ車にお風呂グッヅを置いておいて、車で近所の銭湯へ。
久しぶりにゆっくりと風呂に浸かり、車で家に戻り、打ち上げ会場へ。
去年は一人2次会をやったりしたけど、今年は2時間飲み放題一本勝負で終了。
（今年、選んだ居酒屋はビールが美味しくなかったのが心残り)
また来年も出ようねーと話しつつ、知り合いとお別れし、帰宅。
以上、ばんけいゲレラン2019レポでした。
3月のまとめと体重の推移
雪山レースのレポの前に。
本日より新年度。
新元号の発表もあった。
個人的には、「昭和」の「和」が入っているからか、馴染み易い気がする。
・・・・・・・・・・
3月のまとめ。
走行距離ドン！
245.2km
中旬に全然走れなくなったけど、26日以降復活！
ちなみに3/20～3/25の6日間で13.3kmしか走らなかったけど、3/26～3/31の6日間では71.4km走った。
4月もこの3月終盤の勢いを持続していきたいところだけど、いつもの月より飲み会が入っているのよね～
飲み会は大好きなんだけど、洞爺湖マラソンに向けての勝負の4月と考えると悩ましいわ～
本日（4/1）の体重ドン！
64.0kg
ん～重すぎ！
昨日の打ち上げの酒によるむくみだと思いたい。
［速報］ゲレラン2019
今年も走って来ました！雪山レース。
結果ドン！
今年も楽しかった！
さぁ、打ち上げだ！
上りばっかり気にしてたけど、下りが下手になった気がする
今日はランオフ。
日中、ふと職場の窓から外を見たらガッツリ雪が降っていて、ビビった。
すぐやんだんだけどもね。
さて5月の洞爺湖マラソンに向けて、日曜日の朝ランで跨線橋をコンプリートし、攻略への第一歩を踏み出したわけであるが、、、一つ、気になったことが、、、
それは、、、
下りが下手になった気がする！
私は一昨年まで自称「下りが上手いオトコ」だった。
そう思っていた理由としては、
・よそ様に比べて、スピードに乗って走れている(下りではよそ様をビュンビュン抜けていたのだ)。
・スピードに乗れている割には、下り終了後に脚のダメージを感じない。
・下りでスピードを出しても、ほぼ呼吸は乱れない（むしろ上りで乱れた呼吸が平静になっていく）。
の3点だ。
でも最近、跨線橋の下りで感じていることは、
・ヒールストライクでガッチリブレーキかけちゃって、全然スピードに乗れない。
・無理にスピードを出してみても、下り終了後に脚の疲労度どっさり。
・あげく呼吸も乱れまくり。
考えられる原因はただ一つ。
引越ししたこと！
2017年の12月に引越しをするまでは、家から1kmも走れば、坂道には事欠かない場所に住んでいて、普段のランニングコースにも6kmくらいのアップダウンが組み込まれていた。
引越しをして、それまでの坂道環境が遠のいてからというもの、昨年の洞爺湖マラソンが終わってからは、ずーーーーーーーっと平地ばかり走っていた。
日常的にアップダウンを走らなくなって、下りの走り方を忘れてしまったと思われる。
前の家から今の家までは距離にして3ｋｍ位だから、少し足を伸ばせば、ランニングコースに坂道を組み込む事は全然可能なんだけど、大きな通りを3本通過しなくちゃならなくて、信号ストレスがちょっとだけあるんだよなー。
去年の洞爺湖マラソンでもリンゴのヘタの下りで「さぁ！スピードアップだ！」と上げた数百メートル後に、右脚の付け根がピキッと来て減速を余儀なくされている。
これも下りの練習不足が原因だったのかなー？？
跨線橋のたかだか2、300mの下りじゃ着地筋は鍛えられないと思われる。
長い下りの練習もしなきゃダメだな。
洞爺湖マラソンまで週末はあと9回、ゴールデンウィーク中に小林峠は行こうと思っていたけど、もう少し行かなきゃダメだな。行けるかな～。
それなりに効果あんのかな？
唐突だけども〜
昨日の帰りラン、結果ドン！
そして今日の帰りラン、結果ドン！
前もブログに書いたけど、今シーズンの帰りランは10kmに満たないものばかり、「こんなんで効果あんのか？」という疑念を抱きつつ、せっせせっせと走ってきたけど、週末のお休みランを振り返ってみると少しずつ距離は長く、そしてスピードは速くなっているので、全くの無意味というわけではないような気がしてきた。
何事も気の持ちようじゃ！
雪も解けたし、日の出の時間も早くなったから、そろそろ平日朝ランも再開しなきゃなと思っているけど、まだ朝は寒いんだよな～～
