6月のまとめ / 月間20日間の禁酒達成
昨日の30km走の疲労が濃すぎてランオフ。
同じ距離でも撃沈したときたとそうじゃないときの疲労度の違いってすごいよね。
今日から7月、1月に練習を再開して、「道産子ランナーのシーズンインは1月だぜー」とか言ってたら、もう半年経ってしまった。
しかもまだレースらしいレースに出てないよー
そんなわけで6月のまとめ
走行距離ドン！
230㎞
体重ドン！
63.0㎏
走行距離は珍しく金曜日に飲み会が3週連続入ってしまったので、土曜日に走れなかった割には、頑張れた方かな？
しかし、4月に続いての前年同月割れ。
んー練習のタイム的にも頭打ちになってきているし、もうひと頑張りだな。
体重はゆるやか―に減ってはいるから良しとしよう。
6月は筋トレ頑張ったから体自体は締まってきているような気がしている。
私の筋トレのテーマは「小負荷、継続」なので7月も細々とやっていこう。
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月間20日間の禁酒達成について
携帯で習慣づけアプリみたいなものをダウンロードして酒を飲まなかった日をチェックしていた。
20日間飲まなかったからといって、なんだっつーわけではないが、なんとなーく20日間を目標にしていて、初めて達成できた。
いつから始めたかは分からないけど、このアプリは3年位使っていると思うので中々感慨深い。
ちなみに飲酒量は問うておらず、奥さんと一缶を二人で分けるとかの極少量でも「飲酒日」ということにしている。
って書いていたら、何かすごく意味のないことのように思えてきたよ。
とりあえず、20日達成祝いに今日は飲むよ！
旧世代のニューシューズ投入
買っちゃった♡
結果ドン！
ペースドン！
厚さは速さじゃなかったみたいだorz
サロマの思い出
6/28(金)平日朝ラン、気温17℃、曇り
昨日、自分比で頑張ったからポクポクジョグ。
まぁ別に走らなくても良かったような気がもするが、月間200kmをより確実なものにするための距離稼ぎをしたっていう面もある。
走行距離信者というわけではないと思うんだけど、そもそもがこんなもんなので、「多ければ多いに越したことはない」と思っている。
重心真下着地と背筋を伸ばすことを意識してポクポクポク。。。
結果ドン！
最後までポクポクをやり遂げたぜ。
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明後日はサロマ100kmウルトラマラソン。
サロマは2015年から3年連続で走った。
私のサロマを振り返ってみた。
（記憶レベルの記載なので事実と相違する場合があります）
2015年初出場
気候が暑くもなく寒くもなく、ベストコンディション！だったにも関わらず、ずーっとペラペラウィンドブレーカーを腰に巻いて走っていた。
ドロップバックのある大エイドで置いていこうかと思ったけど、ビビッて置いていけず。
なのでゴール写真がとってもダサイ。
でもタイムはこの時が1番。
写真を載せてみたけど、画像が悪くてすみません。
2016年、2回目の出場
雨のサロマで自分にとっては寒くて仕方がなかったが、完走率そのものは結構高かった。
寒さのためか、70kmで腰痛が発生し、もうダメかと思ったら80km以降、謎の復活。
ラップタイムを見ても50kmから80kmがすっごい辛そう。
2017年、3回目の出場
前年のサロマが寒いとか言ってる場合ではなかった。
スタート前から雨降ってるわ、そもそも避けられない水たまりがあり過ぎて靴に浸水しまくりだわで、ひどい気候だった。完走率もこの時は低かった。
この年のサロマの直前にブログを始めているので、もしも興味があればそちらを見ていただければと。
この写真も画像悪すぎですが、この時、ゴールできたのが嬉しすぎて半ベソかいてます（笑）
こうやって振り返るとまた出たくなるなー
思い出は美化されるけど、サロマはやっぱり楽しかった！！
天気予報的には今のところ、曇りで中々のコンディションなのかな？日中は20℃を超えるみたいだから暑いくらいなのかな？
サロマを走られる皆様、頑張ってください！
応援しています！！！
何でか分からないけど復活した / 私にとってのターサージール3
6/27（木）平日朝ラン、気温18℃、曇り。
1日休んだから脚軽いかなぁと思ったけど、1日程度じゃダメだった。
結果ドン！
ペースドン！
上がって下がって、また上がる。
本日のメニューは適当走。
徐々にペースアップしていって430を切るくらいのところでキープできればと思っていたけど、8km目で沈没orz
今日はスピードというより1時間走ることを目的としていたので、走れるペースで淡々と粘る。
10km目の下りゾーンで謎の復活を遂げて、「おっ！いいぞー」と思ってたら、靴ひもがほどけてリズムを乱されたものの、その後の2.5kmも420ペースでゴール。
やっぱ、何も考えないでピャーッと走るのが一番楽だな。
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今日のシューズは久々のターサージール3。
買った時は「ターサー」という響きに憧れて、欲しくて欲しくて買ったけど、マラソン大会前30km走で大撃沈をかましたりして、当時はターサーを履きこなすレベルではなかったようで、しばらくお蔵入りになっていた。
そうこうしているうちに、ネットでとても評判の良かったターサージール5を買っちゃって、そちらがフルマラソンの主戦シューズになってしまった。
なのでこのシューズ、フルマラソンの大会で一度も履いたことがない。
（お一人様フルマラソンでは履いた）
そう考えると、何だかシューズとしては不遇だなー
私のところに来なければ、もっといろんな大会を走れたかもしれないのにね。
ちなみにハーフマラソンのベストはこのシューズだ。2年前だけどね。
調子悪いのか、いや実力か。
6/25(火)平日朝ラン、気温15℃、晴れ。
今週は先週とうって変わって天気が良い日が続くみたい。
絶好の朝ラン週間になりそうだ。
まずは火曜日、走ってきたよ、結果ドン！
全然ダメorz
二週間前からやり始めた閾値走も今日で4回目になるけど、それっぽくまとめられたのは1回だけ。
過去の撃沈事例は5km目での沈没だったけど、今回は4km目。
しかもそれまでの3kmがさほど早いわけでもない。
言い訳するとすれば、
一昨日の30km走の疲れがまだ残っていた？
昨日の晩、食べ過ぎて体が重かった？（ラン後に計測した体重が脱水とは思えない目方だったのでホントに重かったようだ）
昨日、左ひざにあったプチ違和感は走ったらなくなった！
そんないいこともあったので、また次ガンバロー！！
撃沈30km走
6/23(日)お休み昼ラン、気温17℃→23℃、曇り→小雨→晴れ。
奥さんと子供がいないので、朝寝坊からの10時過ぎに出走。
結果ドン！
5/24以来、1ヶ月ぶりの30km走。
強いこだわりがあるわけじゃないけど2月から月一回はやってきたから今月も走れて良かった。
ペースドン！
24km以降ガッツリペースダウン。
原因の一つは昨日、一昨日と続いた飲み会による内臓疲労。自分的に量は控えたつもりだったがダメだったようだ。
でも、キツくなってからが練習じゃーと唱えながら30kmまで頑張ってみた。
本日のコースドン！
ご近所の公園をひたすらグールグル。
いつも30km走で使っている往復コースは今日は回避。お腹の調子があまり良くなかったのでいつでもトイレに駆けこめるコース考慮してみた。
でも結局、走ってる最中は全く催さなかったけどね。
これで今月は160km、何とか200kmには届きそうだ。
中途半端に帳尻合わせにいくんじゃなかったよ
6/21（金）平日朝ラン、気温17℃、曇り。
いつもの朝ランより気温は高いけど風があって、日差しがないせいか寒く感じた。でも雨上がりで湿度が高かったのかラン後のTシャツはビッショビショ。
結果ドン！
昨日、自分比で頑張ったので、本日のメニューは疲労抜き的な感じでポクポクジョグ。
6kmまでで33分経過、朝ラン門限まであと20分。
「ん？キロ5でいけばトータル10kmいけるんじゃね？」と私の中のラン電卓がはじき出す。
急に10kmという数字にこだわりだして、無駄にスピードアーップ！！
残り4kmは最速427を含む、キロ5カットで終了。
今日のシューズはワークマン、ワークマンでキロ5より速いスピードで走ると脚と体にダメージ残るんだよね。
案の定、出勤で歩いている時に左足のハムにどっぷり疲労感。。。
今日はポクポクって決めてたのに～
10km走ったからって何の意味もないのに～
中途半端にキロ5カットしたってしょうがないのに～
気持ちの制御をするのも訓練だな。
三週連続の金曜日飲み会も今日で最後。
お酒大好きだけど、こうも続くとお財布にも週末のラン計画にも優しくなかったなー
今晩は一次会でドロンして明朝の酒抜きジョグにつなげたい。
出来るかなー？出来ないかなー？
