12月に初めての100km越え
12/25（水）帰りラン、気温－3℃、小雪。
久しぶりに雪降ったー！でもこれは多分積もらない雪だ。
気温が氷点下だからなのかは分からないけど、何だか道路がツルツルで走りづらい。冬で一番走りやすいのは圧雪路面だから降るなら、冬らしくもっと降って欲しいもんだ。
気候に文句を言っても仕方ないんだけど、結果ドン！
これで今月100km突破、ランニング人生初の12月の100km越え。
例年よりも少しは準備ができた状態で自分の中でのシーズンインである1月を迎えられるのかな？
撃沈30km走
12/14（土）お休み昼ラン、曇り、気温3℃
諸事情により妻と子供が実家に帰ったので、昼ランをしてきた。朝寝坊して朝ご飯食べて、まったりして、11時出走！
もう変な天気にも慣れてきたけど12月半ばだっていうのに道路が乾いてたので夏靴でゴー。
結果ドン！
予定していなかったけど、まさかの30km走。
シーズンオフというか、絶賛お休み中なので15kmくらい走れればいいかなーって思ってたけど、10kmくらいまで意外と調子良かったので、いけるとこまでいってみた。
トータルの結果はサブ4ペースでまとめられたけど25km以降、大撃沈。
ペースドン！
28kmでやめようか迷ったけど、ここまできたら30kmまでいきたいなと意味不明な意地の帳尻合わせ。
ちなみに昨シーズンラストの30km走は、今日とほぼ変わらないコースを4:39/kmで走ってる。
たかだか1ヶ月半で1kmあたり約1分の劣化。
1月から練習再開して、4月にはこの1分を取り戻そう。
冬道でなんちゃってインターバルやってみた
11/28（木）帰りラン、気温−4℃、曇り。
日中、ずーっと雪が降っていて、外はすっかり雪景色。
こんな感じ。でも日曜日はまたプラス気温になるので溶けちゃうのかな。今年はそんなのばっかりだ。
帰りランでほとんどやったことがないインターバルってやつをやってみた。
結果ドン！
200m×10（r100m）
最速ラップは50秒、最遅ラップ65秒。
こんなタイムでも終了後のダウンジョグではキロ7が精一杯なくらい疲弊した。
冬道のスピード走は重心真下着地と蹴らない踏み込みが必要なので、フォーム固めにもなると思っている。
まずは冬の間に今日の最速の50秒以下で10本揃えられるようになることが目標だ。
