北海道マラソン2017で3時間15分切りたい

札幌在住2児の父です。フルマラソンベストは3時間19分(洞爺湖マラソン2015)。夢はサブ3ですが、無理そうなのでまずは3時間15分です。

1/17の練習

昨日、帰りランとしては少々頑張って疲れてたからランオフかなーと思ったけど、金曜日飲み会で、となると土曜日の朝も走れないということで帰りラン敢行。 気温、路面ともに今日も上々のコンディション。 結果ドン! 5:46/kmで9.19km。不定期営業の焼き鳥屋…

今日は坂道アップダウン

昨日、今日と仕事頑張った(自己評価)ので、自分に甘い私はプチご褒美として定時帰宅。 いつもより時間があるということで、長めの帰りランへゴー! 結果ドン! 5:56/kmで13.11km。遠回りし過ぎた(>_<) 今日のコースは引っ越し前によく帰りランで使っていた…

お腹タプタプーンのため腹筋再開

本日も帰りラン。 昨晩から今朝、今晩にかけて雪が降ったおかげで、昨日のツルッツルのテッカテカ路面よりは随分と走りやすくなった。でも除雪の入ってない道はフカフカ雪でこれはこれでなかなか走りづらい。 雪道に文句言わずに結果ドン! 5'50"で5.11km。 …

ブログへのタイムの記録

本日も帰りラン。 朝ランをかまそうかと思ったけど全然起きられない~ (そんなに悪いとは思わないが、朝方の生活習慣へ見直さねば!) そんなこんなで結果ドン! 6'09"で6.20km。 今日はスマホアプリじゃなくてガーミンちゃん。 基本的には、朝ランとお休み…

さ、さ、さむい! / 何かをつかんだか?

本日も帰りラン。 結果ドン! 5'31"で9.1km。 スタート時の気温、マイナス4℃ 寒い!でもこれが正しい札幌の冬だ。 昨日みたいな季節外れの雨よりはずっといい。とは言え天気予報ではマイナス7℃とか言ってので気持ち的にはまだいけた。 路面状況は昨日融けた…

ザックザク

三連休の初日、1月6日に久しぶりの10㎞オーバーのランニング。 よしやるぞ!と意気込んだのも一瞬…その後の2日間はランオフ。 いろいろ走れなかった言い訳はあるけど、要は気持ちの問題だ! 脚の休養はOKということで、今日は朝ランしようと思ったら何と雨、…

ご近所開拓 その2

土曜日朝ラン。結果ドン!5:25/kmで16.4km実に10/21以来のガーミンちゃん装着と10km以上のランニング。㌔6位をキープできれば上出来と思ってたら意外と走れてラッキー。5km未満の帰りランと細々と続けてた筋トレのおかげか?でも内容は、12km過ぎから膝痛く…

ご近所開拓 / 年末年始の体重の増加

本日も帰りラン 結果ドン!といきたいところだけど計測ミス。多分5km位。 年末に引っ越しをした。 引っ越しといっても札幌市内の同じ区内の移動。 ちなみに職場も同じ区にある。 とはいえ、今まであまり馴染のなかったゾーンへの引っ越しだからこれから開拓…

今日から復活する予定

ブログもランもすっかりご無沙してしまった。でも今年もある意味、例年通り年明けから復活!というわけで仕事始めの本日、復活の帰りラン。ドン❗️スマホアプリの計測だからおそらくこんなに早くないし、さらに寒さのせいかルートもぐちゃぐちゃ。本当は昨日…

久しぶりの帰りラン♪

半月ぶりの更新です。金曜日だし、仕事も小山を超えたので定時上がり。そしたら久しぶりに帰りランでもしてみるかってことでゴー結果ドン3キロまでは「おー脚軽いぜぇ」とか思いましたが気のせいでした。ペースアップしてるのは、全く意味不明の半ば意地。1…

近況報告

24日ぶりの更新です。 前回のブログに書いた「観楓会ラン」以降、何故か、ランニングへのモチベーションがガクッと下がってしまいました。 10月の走行距離は、観楓会ランの時点で150㎞で、久しぶりの200㎞越えも見えていただけに残念無念です。 やっぱり、目…

ランフロビール!

昨日は観楓会(かんぷうかい)でした。 観楓会、、、 結構な大人になるまで日本全国で開催されているものかと思っていました。 ある日、北海道外の方と話す機会があり、 観楓会?何それ?と言われて、北海道独特の行事だと知りました。 ざっくり説明いたしま…

10/20(金)の練習

今日の練習は帰りラン。 明日、長距離は走る予定なのでサクッとね。 結果ピョン! 5:38/kmで6.10km。 ・・・・・・・・・・・・・・・ 一昨日、昨日と連続して帰り道に『買い食い』をしてしまった。 今どき、小学生がやっているのも見かけない『買い食い』。…

10/19(木)の練習

朝ラン 今日も一昨日に引き続き、北海道神宮周りのプチアップダウンコースへ 結果ポン! 5:10/㎞で9.10㎞。 後半4㎞は㌔5アンダーで走れた。 ㌔5アンダーで走っている時、お尻のお肉がプルプルする感覚あり。 「こんなの初めてぇ~~」の感覚。 マラソンブロ…

10/18(水)の練習

昨日の雷は怖かった~ 夕方からの雨が朝まで続く予報だったので目覚ましすらかけず、朝ランはお休み。 雨は午前中のうちにやんだので帰りラン。 結果ポロ! 5:58/kmで8.41km。寒いわー。ペラペラのウインドブレイカーじゃ当たり前か。まだ冬用のジャンパーを…

10/17(火)の練習

火曜日朝ラン。平日の朝ランとしては久しぶりの北海道神宮周りのプチアップダウンコースへ。今日はランナーより犬の散歩をしている人がやたらいた。 結果ポン! 5:12/kmで9.5km。 途中、1㎞だけ8割程度で流し、ラスト100mダーッシュ! 3:52/㎞ 割と気持ちよ…

10/16(月)の練習 細々とランニングは続けておりました

10日ぶりの投稿です。 ランニングはひっそりと続けていましたが、ブログからは若干遠ざかっておりました。 面白ネタがあるわけではありませんが、本日より復活です。 月曜日帰りラン、結果ドン! 5:28/kmで8.10km。本当は疲労抜きジョグペースで走りたいので…

10/6(金)の練習

昨日の飲酒が効いて朝ランできず。すっかりお酒に弱くなってしまった。約一週間ぶりの帰りラン。帰りランはしばらく疲労抜きペースだったけど久しぶりにブワーッと走ってみた。5:04/kmで7.10km。暗くて見づらい写真だな。やっぱり暗闇で㌔5を切るのは危なか…

10/5(木)の練習 初めての閾値走はリタイア

具体的な次の目標はないけど練習再開。このまま冬を迎えてブクブク太るわけにはいかないんだ!という、いつまで続くか分からない強い決意のもと、朝ラン。やる気はあっても寒い(><)5:10/kmで10.60km本日のメニューは初めての閾値走チャレンジ。調べた結果…

札幌マラソン2017レースレポ

札幌マラソンから2日経過しました。 幸い痛む箇所もないので、ぼちぼち練習を再開していこうと思います。 でも次の予定ないんですよね~東京マラソンも外れたし(笑) 以前のブログで11月3日の真駒内マラソンを考えていると書きましたが、家の用事でエントリ…

【速報】札幌マラソン

札幌マラソン完走しました。結果ピロ。ベスト更新出来ず。出直しです。チャーリーさん、お会いできて嬉しかったです‼️応援ありがとうございました\( ˆoˆ )/

絵に描いた餅(札幌マラソンのレースプラン)

プレミアムフライデーですが、一切のプレミアム感なしで帰りラン。 ポクパクポクと7:42/kmで6.50km。 札幌マラソン前のランはこれで終了。 ・・・・・・・・・・・・・・ さて、明後日の札幌マラソン(ハーフ)について。 目標は2日前のブログにも書きました…

シューズ買っちゃった

帰りラン(通勤)用のシューズを新調\( ˆoˆ )/GT-2000 NY 5 帰りランには贅沢かと思ったりしたけど、なんやかんやでお安く買えたので良しとしよう。ちなみに先代は冬を除き2年半履いた。アッパーに穴が空くまで履いた靴は初めて。よろしく頼むぜ!相棒!

9/27(水)の練習

昨日に続き朝ラン。 2日続けてなんて2ヶ月ぶり。やる気あるじゃーん! 天気とか仕事とか札幌マラソン前の休養とか考えた結果、今日!となった。 6時スタートなので朝活の方々に比べれば遅いですが、起きられた自分をほめてあげたい(笑) 札幌マラソン前の朝…

9/26(火)の練習 5kmTT

朝ラン。 結果ドン! アップ、ダウンジョグ併せて、4:51/kmで9.60km。 天気よし!肌寒い!無風!の3拍子?揃っていたので、5㎞TTをしてみた。 4:02 早くない? 4:04 後半から右横隔膜が痛くなってくる 4:03 すでにMAXでゼェハァ 4:04 無理にでも前傾して足を…

東京マラソン落選

東京マラソン、初めてエントリーしてました。 もちろん落選です。 冬の練習のモチベーションをどこにもっていこうか?

9/24(日)の練習 三度目の正直成らず

本日の練習。遅い朝ラン。 結果ドン! ガーミンちゃんが3キロ過ぎでロストしてしまい、スマホアプリより。 実際はこんなに早くなかったと思う。 +10~20秒/kmくらいかなー。 ギリギリキロ5切れたかどうか。 またハーフに届かず… 今日も時間切れ… 結局、3回チ…

9/22(金)の練習

朝、天気が良かったので、少し出遅れたけど発進!結果ドン!5:09/kmで8.41km。9/17の19km走の時よりいい感じに走れた。札幌マラソンに向けて、せめて土日のどっちかハーフ走りたいなぁ。

9/17(日)の練習 またもやハーフ届かず

今日の練習。目標はハーフの距離走ること。結果ドン!5:18/kmで19.5km。9/10(日)に続いてハーフの距離届かず。今日は前回の時間切れと違って、体力切れ。昨日の晩御飯で炭水化物食べなかったからかなぁ?そんなの関係あるか⁈とも思いつつ、あまりに走れなさ…

9/14(木)の練習 ぶら下がり棒の効果

本日も帰りラン 結果ドン! 4:57/kmで6.20km。昨日の疲労抜きジョグのおかげかスタート時から体が軽い。疲労抜きジョグいいかも、これからもちょいちょい試してみよーっと。今日は速いペースだったけど着地は意識してみた。5分代の時は意外とできてる感じが…