北海道マラソンで3時間15分切りたい

札幌在住2児の父です。フルマラソンベストは3時間16分(洞爺湖マラソン2018)。夢はサブ3ですが、無理そうなのでまずは3時間15分です。

ペース走でサブ3の壁の高さを知る

今朝の札幌は快晴! 安定の二度寝をかましたけど、むくむくと起き出し朝ランゴー。 本日のメニューはペース走。 ペースは4:30/kmを切るくらいを目標に、 距離は10kmいければいいかなーみたいな感じ。 結果ドン!(アップ2km含む) 4:24/kmで12.30km アップ後…

冬の間はうらやましかったけど

昼間はすごい天気だったのに帰る頃になってから曇り始めた。それでも走るにはグッドコンディション。軽〜〜〜く㌔7で6km。これは疲労抜きジョグってやつだね。 ・・・・・・・・・・ さて本日の札幌、昼過ぎまでは抜けるような青空。それでも最高気温は21℃。…

北海道マラソンに向けて発進!

ちょっと寝坊したけど、雨は降っていなかったので朝ランゴー 結果ドン! 5:06/kmで10.16km さすがに一昨日のお一人様フルマラソンの疲れが残っていて、スタートから体が重い。 不整地での疲労抜きジョグとかも考えたけど、時間もあんまりないし、なぜかゼェ…

お一人様JR沿線マラソン

明日の豊平川市民マラソンは中止になったけど、北海道マラソン前の42km走は外せない!明日は雨が降りそうなので、ちょっと寝坊したけど時間をもらってGO!結果ドン!マイコースJR沿線を2往復+α。追い風区間と向い風区間の差が激しく、つらかった。33km以降、…

豊平川市民マラソン中止

大雨の影響で7月8日(日)の豊平川市民マラソンが中止になった。 札幌があまり降っていなかったのか、たまたま自分が雨にあたらなかったのかは分からないが、中止になるという発想はなかった。 もちろん残念ではあるけれど、人生のかかった大一番でもないし…

6月のまとめと体重の推移

過去3年間の6月はサロマサロマサロマの1ヶ月だったけど、今年は出場しなかったからなんとなーく宙ぶらりんな感じのする1ヶ月だったなー ・・・・・・・・・・ さて今回で6回目となる毎月のまとめ。 6月の走行距離は251km。 月末に見事な帳尻合わせをして、6…

プチ貧血

6/24(日)以来の朝ラン 中3日しか空いてないのにすごーく久しぶりのような気がする。 部屋の窓から外を見た時には、どんより曇り空だったけど、走る分にはベストの気候だった。 そんなこんなで結果ドン! 4:29/kmで12.11km 欲を言えば、あと5秒くらい早いペ…

サロマへのエール 《1/4ウルトラマラソン》

明日のサロマ湖100kmウルトラマラソンに出場される皆さんへファイトー‼️‼️‼️‼️‼️エールの1/4ウルトラマラソンしてきました。結果ドン!4:45/kmで25km25km走ではありません(笑)

雨降り詐欺とサブ4

職場の机のある部屋の窓から外を見た時には雨は降っていなかった。着替えて職場の外に出たら、あれれ?降ってるじゃないか。更衣室のロッカーに傘置いてきちゃったよー取りに戻るのも面倒なので、走って帰ろーってことで久しぶりの帰りラン。結果ドン!5:12/…

いいこと言うね~、はてなブログ。

前回のブログ更新が1週間前。 すっかり週1更新なブログになってしまった。 はてなブログからメールが届いた。 昨年のサロマの前に始めたブログ。 今年のサロマは今週末。 早いな!1年! 過去のブログを読み返したら、自画自賛的に「中々面白いじゃない」と思…

お一人様ハーフマラソン

6月14日(木)朝ラン。今日は午後から外勤なので午前中お休みもらった。朝ランの門限が遅くなったから、少しでも長い距離を思い、30km走を目論んでたけど、安定の二度寝によりハーフに短縮。結果ドン!4:31/kmで21.16km今日は4:30/km付近でのペース管理がうま…

レースペース走ってやつにチャレンジしてみた。

今朝も好天! 早起きに成功して朝ランへゴー! (ちなみに昨日も天気は良かったけど、安定の二度寝をかまし、ランオフ) 結果ドン! 4:26/kmで12.04km 一昨日(6/5)の朝ランでは、全然スピードにのらず、不整地ジョグに切り替えていたから、今日はできれば…

ご近所不整地ジョグ

1ヶ月後の豊平川市民マラソンに向けてリスタート。 札幌にも半袖、短パンを着て、スルッと朝ランできる季節がやってきた! 5/15(火)以来の平日の朝ラン。 結果ドン! 5:59/kmで12.04km 張りきって出走した割にはいつもなら体が暖まって、走れるようになっ…

豊平川市民マラソンにエントリー

7月8日(日)開催の豊平川市民マラソンにエントリー!昨日の夜、軽く晩酌しながら妻に切り出してみたら、あっさり「いいよー」と。 2013年以来、5年ぶり2回目の出場。 ここ3年はサロマの翌週もしくは2週間後だったから出場していなかった大会。 札幌の有名な…

5月のまとめと体重の推移

例年5月の洞爺湖マラソン後は、「さぁサロマに向けてやるぞー」という月だっだけど、今年はサロマがないので、モチベーションダウン中。 北海道マラソンまで3ヶ月はさすがに長いよー そんなわけで8月までに一つ、出場を考えているレースはあるんだけど、妻に…

その1秒をけずりだせ!

先週は後半に出張とかあったりしたけど、今週からランニングも通常営業。 ということで、帰りラン。 結果ドン!6:41/kmで7.67km さらにジョグのスピードが遅くなってきた。 ・・・・・・・・・・ さてタイトルの「その1秒をけずりだせ!」は皆さんご存知の通…

これからのこと

洞爺湖マラソンの翌日、飲酒の影響もあってか体重がびっくりするほど減ったけど、現在、絶賛リバウンド中!**********さて、年明けからの目標にしていた洞爺湖マラソンが終わった。結果は大目標であった3時間15分切りは出来なかったが、自己ベスト…

洞爺湖マラソン レポその3 「ゴール!!」

洞爺湖マラソンから3日経過。 記憶もおぼろげになってきましたが、洞爺湖マラソンレポ、完結編です。 レポドン! 25~30km(22:25)※下り坂の力で一応5km毎ではベストラップ リンゴのヘタを満足の行く形で登り切り、折り返し。 「さぁ下りだ!」 自称「下り…

洞爺湖マラソンレポ その2 「いざ!リンゴのヘタ!」

洞爺湖マラソン、レース本編のレポをお届けしまーす。 レポドン! スタート前に自分的にはいろいろあって疲れちゃったけど、整列場所で20分間並んでたら、心も体も落ち着いた。 スタートロスは1:55(小さなことだけど応援ナビでは1:55だったけど、ランナーズ…

洞爺湖マラソンレポ その1 「いろいろとうまくいかないスタート前」

昨日の速報には多くのスターとコメントありがとうございました! アクセス数も含め、当ブログでは異例の多さでした。 見られているって嬉しいですね。 (露出狂なわけではありません) では洞爺湖マラソンのレポを始めまーす! レポドン! 5月20日(日)決戦…

【速報】洞爺湖マラソン

洞爺湖マラソン、無事に完走。結果ドン!目標「竹」の自己ベスト!残念なところもあるけど、今日出来ることはやり切った感じ。また次に向けて頑張ろー(^-^)

洞爺湖マラソンの目標

いよいよ明後日に迫った洞爺湖マラソン。私にとってシーズン初めにして、最後のタイムを狙うマラソン。だって北海道マラソン、暑いんだもん。自己ベストも3年前のこのレースだ。ここに向けて1月から練習してきて、練習量は(多分)過去最高。やるよ!オレはや…

アップダウンやってきた ご近所「峠走」

ゴールデンウィークの最終日となった5月6日(日)、洞爺湖マラソンのポイントの一つである『りんごのへた』攻略に向けて、峠走に行ってきた。 行ってきたのは、札幌市内の峠と言えばここ。 こばやし峠! 自宅からはゆるゆると登り続けて12km地点。 本当に傾…

洞爺湖マラソン2週間前ハーフ

こどもの日、今年の札幌のゴールデンウィークは肌寒い天気が続いている。ランニングをする分にはいいっちゃいいんだけどね。今朝のランは給水無しでいけた。自分的には給水無しの最長距離のような気がする。そんなこんなで結果ドン!4:41/kmで21.13km近所の…

ランニングのペースが上がらない

ゴールデンウィーク狭間の出勤2日目、帰りラン。結果ドン!5:16/kmで8.28km・・・・・・・・・・4月になって雪が溶けて、普通に夏履で乾燥路面を走れるようになった。月間走行は例年になく順調に伸びてることには満足している。この前の30km走では自分でもび…

4月のまとめと体重の推移

おそらく走力の向上には何の意味もないだろうけど、ゴールデンウィーク狭間の出勤1日目、軽~~く帰りラン。 結果ドン!6:10/kmで7.23km ・・・・・・・・・・ 4月は全然ブログ更新できなかったけど、5月になったし、勝負の洞爺湖マラソンの月だし、振り返り…

JR沿線30K

4/4の雪山レースのレポ以来のブログ更新。洞爺湖マラソンに向けて30km走った。結果ドン4:40/kmで走れた。今日は条件が良かったのもあるけど、思ったよりも走れて嬉しいよーあと3週間、もう一段走力アップしたいなー

【レポ】ばんけいゲレラン

久しぶりにレースに出たのでレポを書いてみる。 このレースは3年連続3回目の出場。 去年は(はりきって)朝早く行き過ぎて、少々手持ち無沙汰だった。 今年はギリギリでもいいやってことで、当日受付終了時間の9:30めがけて行くことにした。 私の自宅と会場…

3月のまとめと体重の推移

洞爺湖マラソンに向けて練習再開ということで帰りラン。結果ドン!7:14/で5.26kmペースも遅きゃ距離も短い。疲れが抜けたら徐々に上げていこう。・・・・・・・・・・ 遅ればせながら3月のまとめ。 3月の走行距離は189kmだった。 転倒負傷しての約1週間のラ…

【速報】ばんけいゲレラン

今年もばんけい走ってきたよ!結果ドン!結果その2ドン!目標だった40分切れて嬉しい!来年は二度と出るかと思ったけど、終わったら楽しかった!(打ち上げが)。