北海道マラソンで3時間15分切りたい

札幌在住2児の父です。フルマラソンベストは3時間14分(真駒内マラソン2018)。地元のお祭りである北海道マラソンで3時間15分切るのが目標です。

【速報】豊平川市民マラソン

結果ドン! サブ3.5死守出来ずorz しかし、何と6位入賞!商品もらってきちゃった。ローカルレース万歳! 久しぶりの大会は面白かった!

豊平川市民マラソンの目標

明後日は今シーズン初レース、豊平川市民マラソンだ。 ここまで長かった〜。 恒例の目標ドン! 松:自己ベスト(3:14) 竹:3時間18分台 梅:サブ3.5 本当は「松」に3時間一桁とかいきたいところだけど、直近の30km走のペースが458じゃなー。サブ3.5死守が妥…

適当ジョグ&刺激入れ

7/11(木)平日朝ラン、気温16℃、晴れ。 この気温で風も少しあったので走り始めは寒いくらい。道産子朝ランナーの暑熱馴化への道は険しい。 さて、日曜日の豊平川市民マラソンに向けての練習は今日で最後。メニューは適当。2kmだけ刺激入れをやることだけは決…

あと4秒!

7/9(火) 平日朝ラン 今週も週に一度の閾値走。 トータルの結果ドン! 閾値った辺りをドン! 今日に限ったことじゃないけど、閾値走ではなくて、もはや5km TT。 意図せずして、今シーズン初めての1km4分切り、しかも3回。中々切れなかったから素直に嬉しい。 …

ここから調子を上げていきたい

7/7(日) お休み朝ラン、気温18℃→22℃、快晴。 来週の豊平川市民マラソンに向けての総練習、メニューは恒例の30km走。 結果ドン! ペースドン! キロ5キープが限界。ラスト5kmで落ちかけたけど、必死で戻した。 調子が落ちているような気がするけど、今が疲労…

ビール美味かった

7/4(木) 平日朝ラン、気温17℃、曇り。 今日は年に数回の外勤一発目。 朝の出発が遅かったから少し長めに時間をもらい走ってきた。 結果ドン! ペースドン! ナチュラルビルドアップ。 1km目の6:30から始まり、中々ペースが上がらず、体も重かったけど、10km…

今週の閾値走 / はてブロT届きました

7/2(火)平日朝ラン、気温17℃、晴れ。 今週もやってやったよ、閾値走。 トータルの結果ドン! ジャスト430ジョグ! 閾値った辺りをドン! ペースに上がり下がりはあるけど、一応目標内でまとめられた。 でも走ってる印象としては、5kmTTレベル。アップが2kmっ…

6月のまとめ / 月間20日間の禁酒達成

昨日の30km走の疲労が濃すぎてランオフ。 同じ距離でも撃沈したときたとそうじゃないときの疲労度の違いってすごいよね。 今日から7月、1月に練習を再開して、「道産子ランナーのシーズンインは1月だぜー」とか言ってたら、もう半年経ってしまった。 しかも…

旧世代のニューシューズ投入

買っちゃった♡ 結果ドン! ペースドン! 厚さは速さじゃなかったみたいだorz

サロマの思い出

6/28(金)平日朝ラン、気温17℃、曇り 昨日、自分比で頑張ったからポクポクジョグ。 まぁ別に走らなくても良かったような気がもするが、月間200kmをより確実なものにするための距離稼ぎをしたっていう面もある。 走行距離信者というわけではないと思うんだけど…

何でか分からないけど復活した / 私にとってのターサージール3

6/27(木)平日朝ラン、気温18℃、曇り。 昨日は渾身の二度寝をかましたためランオフ。 1日休んだから脚軽いかなぁと思ったけど、1日程度じゃダメだった。 結果ドン! ペースドン! 上がって下がって、また上がる。 本日のメニューは適当走。 徐々にペースア…

調子悪いのか、いや実力か。

6/25(火)平日朝ラン、気温15℃、晴れ。 今週は先週とうって変わって天気が良い日が続くみたい。 絶好の朝ラン週間になりそうだ。 まずは火曜日、走ってきたよ、結果ドン! 本日もメニューは閾値走、閾値った辺りのペースドン! 全然ダメorz 二週間前からやり…

撃沈30km走

6/23(日)お休み昼ラン、気温17℃→23℃、曇り→小雨→晴れ。 奥さんと子供がいないので、朝寝坊からの10時過ぎに出走。 結果ドン! 5/24以来、1ヶ月ぶりの30km走。 強いこだわりがあるわけじゃないけど2月から月一回はやってきたから今月も走れて良かった。 ペー…

中途半端に帳尻合わせにいくんじゃなかったよ

6/21(金)平日朝ラン、気温17℃、曇り。 いつもの朝ランより気温は高いけど風があって、日差しがないせいか寒く感じた。でも雨上がりで湿度が高かったのかラン後のTシャツはビッショビショ。 結果ドン! 昨日、自分比で頑張ったので、本日のメニューは疲労抜…

今日から本気出す

6/20(木)平日朝ラン、気温15℃、快晴。 6/14(金)以来のランニング、二日酔いと悪天候とやる気ダウンにより5日間ランオフしてしまった。今シーズンこんなに休んだのは初めて。 スッキリとした脚と気持ちでゴー! やっぱりランニングは気持ちがいい! 結果…

閾値走、再チャレンジ

6/13(木)平日朝ラン、気温14℃、雨上がりのどんより曇り空。 気温が低いから不快指数は全然違うんだけど、高い湿度のまとわりつく感じは去年の北海道マラソンを思い出したよ。 今朝のメニューも閾値走、一昨日の初チャレンジは失敗に終わっているので再チャ…

ストライドが伸びてきた

6/12(水)平日朝ラン、気温13度、晴れ。 昨日、家で晩酌しちゃったから酒抜きを兼ねて、寝坊したけど30分ジョグ。 「時間なーい」と焦って家を出たもんで、朝ラン前に必ず飲んでいるコップ一杯の水を忘れる。2kmを過ぎた時点でノドカラカラ。酒抜きどころか…

失敗、初めての閾値走もどき

6/11(火)平日朝ラン。気温13℃、晴れ。 最近、晴れだけど、さほど気温が高くない日がが続いている。朝ランするにはベストな天気。 今年は過ごしやすい6月になるのかな。北海道には梅雨が無いから、6月は暑くもなく寒くもなく雨降らずの、いい感じの天気にな…

6月スタート

6月5日(水)6月一発目の平日朝ラン。気温15℃、曇り。 雨上がりで寒そうに見えたので、Tシャツにハーフパンツで出走、でも終わったら汗だく、風がなかったせいもあるんだろうけど、このくらいの気温があれば短パンでもOKなんだな。 結果ドン! 今シーズンの…

5月のまとめ

今日で5月が終了。 つい最近、新元号が発表になって、ゴールデンウィークが始まって、令和になったと思ったら、もう1ヶ月経ってしまった。 日々、そんなにボケーッと過ごしているつもりはないが、時が経つのが早すぎる~~ぅ 5月ラストの帰りラン。 結果ドン…

キロ4の壁に跳ね返される

5/30(木)平日朝ラン。今朝も快晴! 昨日、早めに寝たので目覚ましでパッチリ目が覚めたけど、そこからの動き出しに手間取り、結局走れたのは35分。やらないよりはやった方がマシなのだ。 結果ドン! 3km目からのラップドン! 時間がないから動かない体を無…

撃沈、30km走

5/24(金)平日お休み朝ラン。快晴 結果ドン! ペースドン! 22kmで撃沈orz 撃沈の理由をいろいろとこじつけようと考えたけど、今日は何も出てこない。 序盤のペースが分不相応なのか? でもこれくらいで走れないと話にならんしね。 よし!また次頑張ろー

ストーカーチックな行為

洞爺湖マラソン前に昨年の自分のレポを振り返っていて思い付いた裏目標があった。 それは、、、 「赤シャツさんに勝つこと」だった。 この写真は昨年の洞爺湖マラソンのゴール前、前が私、後ろが赤シャツさん。 昨年の洞爺湖マラソンレポより この赤シャツさ…

復活、ワークマン

5/22(水)平日朝ラン。快晴。 結果ドン! ラップドン! 走り出しても中々体が暖まらず、7km目からやっと430ジョグに しかし8km目で向かい風の洗礼にあってしまい、430をこぼす。 10、11km目は無理矢理ペースアップしてみたけど、これが限界。 本日のシュー…

再始動

春の本命だった洞爺湖マラソンはDNSという残念な結果になってしまったけど今シーズンはまだ始まったばかり! またここから始めるよーん。 朝、昼と降っていた雨も上がったので、久しぶりに帰りランをしてみた。 結果ドン! 疲れてないけど疲労抜きジョグ。 …

洞爺湖マラソンはDNS

明後日の洞爺湖マラソン、家庭の事情でDNSになりました。 1月からここに向けて練習してきたから残念ではあるが、仕方がない。 気持ちを切り替えて、また次に向けて練習再開だ。 市民ランナーには次がある!! DNSが決まった途端、脚が痛くなり始めたのには、…

洞爺湖マラソン前、最後の練習

5/16(木)平日朝ラン。 昨晩、子どもと寝落ちしてしまったため無駄に早起き。 外を覗くとすごく天気が良かったため朝ランへゴー! Tシャツと短パンだけでスルッと出かけられるから準備も早い。 結果ドン! ペースはさほど上げられなかったけど、フォームと…

洞爺湖マラソン前の刺激入れ

5/15(水)平日朝ラン。 いいぞ、いいぞ、平日朝ランのハードルが低い季節(暖かい&明るい)になってきたぞ。 ちなみに天気は曇り、そこまで強くはないけど風あり、気温14℃。 曇り空だったからビビッて長袖Tシャツとハーフパンツで出走。暑いくらいで汗だく&…

洞爺湖マラソンに向けての総練習

まずは本日の記録から。 5/13(月)平日朝ラン。 今朝は快晴!絶好の朝ラン日和であった。 マイコースである公園内でのラジオ体操や朝野球の景色も復活してて何だかうれしい。 (復活したのは、自分の朝ランというウワサもあるが、、、) 結果ドン! 寝坊し…

サヨナラ跨線橋、また来年ね。

こどもの日、快晴、ゴールデンウィーク3度目の30km走へゴー!目標はサブ440。結果ドン!ジャスト440、目標届かずorzペースドン!前半、目標ペースにのらなくて、18kmから無理してペース上げてみたけど、大した上がらず、、、前回の30km走みたいなカッコいい…