北海道マラソン2017で3時間15分切りたい

札幌在住2児の父です。フルマラソンベストは3時間19分(洞爺湖マラソン2015)。夢はサブ3ですが、無理そうなのでまずは3時間15分です。

9/17(日)の練習 またもやハーフ届かず

今日の練習。目標はハーフの距離走ること。結果ドン!5:18/kmで19.5km。9/10(日)に続いてハーフの距離届かず。今日は前回の時間切れと違って、体力切れ。昨日の晩御飯で炭水化物食べなかったからかなぁ?そんなの関係あるか⁈とも思いつつ、あまりに走れなさ…

9/14(木)の練習 ぶら下がり棒の効果

本日も帰りラン 結果ドン! 4:57/kmで6.20km。昨日の疲労抜きジョグのおかげかスタート時から体が軽い。疲労抜きジョグいいかも、これからもちょいちょい試してみよーっと。今日は速いペースだったけど着地は意識してみた。5分代の時は意外とできてる感じが…

9/13(水)の練習 疲れてないのに疲労抜き

今週初めての帰りラン。結果ドン!7:21/kmで8:21km。このペースはいわゆる疲労抜きジョグといえるのかな?まだ速いのかな?タイトルにある通り疲れてないから疲労が抜けたかは定かではない。この疲労抜きジョグペースには真の目的あって…それは足裏着地!自…

9/10(日)の練習 ハーフ届かず

昨日は家族行事のためランオフ。今日は最低でもハーフの距離をと目論んでいたが…結果ドン!5:01/kmで18.51km。ハーフまであと3kmだったけど時間切れ。コース前半7kmまでのアップダウンゾーンは苦戦。頑張っても5:30/km。後半の平地&下りゾーンに入ってやっと…

9/8(金)の練習 気晴らし1㎞TT

昨日まで3日連続帰りランで10㎞オーバー走ったのでので、今日はさっくりと終了。 ポクポクランニングの後、最後の1㎞だけダーッシュ!結果ドン! 5:31/kmで5.10km。 サバ読みスマホ計測だけど、久しぶりにキロ3分台が出て嬉しかった。 追伸 今日は早帰りでま…

9/7(木)の練習 心を鍛える登り坂

本日も今週定番となった帰りラン。 連日の帰りランで少々疲れがあったけど、週末走れなさそうなので頑張ってみた。 結果ドン! 5:39/kmで12.2km。上り181m景色もドン! ジャンプ台とよく分からない夜景。 今日のコースは二日前と同じ円山公園~北海道神宮周…

9/6(水)の練習

また朝起きられなかった。今回の原因は分かっている、ズバリ!昨晩の飲酒もう朝ランできなかったことを書くのはやめよう。できたときだけブログに書こう!でも明日こそは〜〜(笑)というわけで本日も帰りラン。結果ドン!5:01/kmで10.10km。住宅街の中を小…

9/5(火)の練習

札幌マラソンに向けて中々朝起きられず朝ランができない。今朝なんて絶好の朝ラン日和だったのに安定感抜群の二度寝。そんなんでちょっぴりモヤモヤしていたからほぼ定時上がりで帰りランGO!結果ドン! 5:19/kmで11.10km。9km目のラップがガッツリ落ちてる…

札幌の夏はまだ終わらない?

やってやったぜ!朝ラン!結果ドン!5:03/kmで11.17km。ホントかい⁈ってタイムだけど信用してるよガーミンちゃん。10km目でウオーッてスピード上げてみたら3:59/kmだった。ここから伸ばしていきたいぜ。・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・今日のコー…

筋トレ再開と体重増加

昨日(8/30)、5㎞だけど帰りランも復活できたし、今朝は朝ランだぜ~と張り切って目覚ましを5:00にセット! 起きられなかった。 ・やる気あり ・前日の飲酒なし ・早寝した と朝ランをするための三拍子が揃ってたのに残念! 次回の自分に期待しよう。 ・・・…

再始動、次は札幌マラソン(ハーフ)だ! / 北海道マラソン後の体の状況

楽しかった北海道マラソンの余韻に浸っていたいところですが、次のレースに向き合っていこうと思います。というわけで復活の帰りラン!結果ドン! 5:21/kmで5.25km。・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ さあ!次は10月1日(日)札幌マラソンだ! 種…

北海道マラソン2017レースレポその2

昨日に引き続いてのレースレポです。 ゴールまでいっちゃいまーす! 10㎞~15㎞(26:36) あまり好きではない北大脇の道を淡々とたんたんと。。。 ここら辺で向かい風を感じるようになる。 ムムッ!ここら辺で向かい風ってことは、新川通りの復路は追い風で…

北海道マラソン2017レースレポその1 / やっちまったぜ【遅報】のタイトル

今朝【遅報】アップしましたが、北海道マラソンのレースレポいっくよーん! まず結果 グロス:3時間46分27秒 ネット:3時間45分28秒 事前に挙げていた目標(タイム4時間10分台、ネガティブスプリット)からいくと大満足の結果だった。 でもでもでもでも、、…

【遅報】北海道マラソン2107完走!

北海道マラソン2017完走できました! やっぱりマラソン面白い!

北海道マラソン2017 受付完了!

リオ代表の田中智美選手とパチリ📷可愛かった〜盛り上がってきたぜー

北海道マラソン2017 装備

サロマの装備から防寒的なものを省いただけ、夏だし天気も良さそうだからね。 頭からいくよー モンベルのサンバイザー:頭は数年前からサンバイザー。今年、テニスグッヅのタオル地ヘアバンドがなんと100円で売っていたので使ってみたら、汗抜けゼロで全然ダ…

北海道マラソン2017 その他の作戦

まず補給。 1.5㎞毎の塩タブレット。 2.1時間経過時にジェル投入。 3.2時間経過時にカフェイン入りジェル投入 以上。 塩タブレットは舌が味を受け付けなくなったり、忘れたりで、過去のフルマラソンできっちり5㎞毎(8錠)摂れたためしはないんだけど、こ…

北海道マラソン2017の目標とレースプラン

体調良くなってきたから付け焼刃の朝ランしようと思っていたけど、、、 8/22(火)朝から雨。 8/23(水)安定の二度寝。 北海道マラソンに向けて無駄に疲れを残すのもアレなので、もう朝ランはしないことにした。 というわけで北海道マラソン前ファイナル帰…

完全に手遅れな復活の手応え

もう何度目かの久しぶりの帰りラン。結果ドン!5:36/kmで7.08km。この週末、朝ランをかまそうと連日5:30に起きたけど微熱と頭痛で走るのを控えた。でも今日、職場に行ってあんなに寒かった冷房が「涼しく」感じた。体調が普通の時の冷房の感じ方だった。ひょ…

きなとも的、北海道マラソンコース紹介

北海道マラソン2017まであと8日となりました。 誰にも頼まれていませんが、過去北海道マラソンを5回走った札幌市民として(私より北海道マラソンキャリアのある市外、道外の方がいることは重々承知しております)、私の感じる北海道マラソンのコース紹介をし…

10日ぶり30投稿目のブログ / 私の北海道マラソン遍歴≪2013年編≫

8月4日に「おや?風邪かな?」と思った病気がここまで長引くとは思っていなかった。 (病気とか書いておりますが、決して入院とかはしておらず、市販薬をのみ、騙しだまし仕事その他の日常生活は送っておりました。) 北海道マラソンに出始めて今年で6年目に…

私の北海道マラソン遍歴≪2012年編≫

帰りランも少しだけど出来たし、うまくいったら朝ランできるかなと思ったら、、、 朝起きたら、だるいのなんのって。 走るとか言ってる場合じゃねーよ。 まずはしっかりと病気を治さなければ! ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・…

すっかりひ弱になってしまった / ガーミン破損!

8/5(土)、8/6(日)風邪による発熱のためランオフどころか人間もやめていた。 この週末、天気はそれなりに良くって絶好のラン日和だったのに、主戦場はお布団の上だった。 つらかった~発熱。 サロマの後も風邪ひいたばっかりなのに~ どこもかしこも冷房…

作戦とは言い難いですが、北海道マラソンのレースプラン

8/2(水)の飲み会で飲み過ぎて、8/3(木)は朝も帰りもランオフ。 本日(8/4)の朝もランオフ。 ダメだねー。 勝負の8月なんだからお酒は程々にね。 気持ちを新たに、久しぶりの帰りラン。 ドン! 5:54/kmで7.20km。ランオフしたから脚は軽かった。でもなん…

今シーズンの予定

今日の朝ランはオフ。 昨日、ビールを飲んじまった。 1リットル程度だから朝ランに影響を及ぼす程度ではなかったんだけどね~ まぁやる気の問題だ。 そして、今晩は飲み会なので帰りランもオフ。 ゆえに明日の朝ランも黄色信号。 お酒が好きでね~飲み始める…

試行錯誤の朝ラン / みんなやってるなーオレも負けられないよー

お約束のちょっと寝坊したけど、今朝も朝ランしてきたよ。 ドン! 均すと5:26/㎞で8.51㎞。 まずはキロ7からキロ6でアップジョグを3㎞ほど。 前の朝ランでアップをおろそかにスピードアップしたらとんでもなくグダグダな朝ランになったので、それ以来アップ…

雨のため?朝ランはオフ / 北海道マラソンのスタートブロック

7/31(月)プチ夏休み4連休が終了し、本日より社会復帰。 朝ランは当然できないと思い、目覚ましもかけないで就寝zzz いつからなのかは知らないけど、出勤時に雨が降ってたから朝ランはオフは正解だったのかもと自分に都合良く解釈。 いつも通りに5km+αの帰…

スピード練習目標達成、ちょっぴりうれしい。

プチ夏休み最終日。ちょっと寝坊したけど、奥さんが走って来ていいよと言ってくれたので、予定通りのスピード練習。結果、ドン!5:10/kmで11.11km。今日の練習のテーマはズバリスピード練習!そして目標は4:15/kmでの3km持続。結果3:584:074:00目標達成ーー…

本命レース前に意味はないけど、気分転換登山ラン

プチ夏休み3日目。起きられなくても、まぁいいやという甘えを残しつつ、5:00に目覚ましセットしたら、目が覚めたので、今朝も6:00出発で朝ランへゴー。でも長距離とかスピードとかはやる気が起きなかったので気分転換登山ラン。というわけで札幌市中央区が誇…

寒空の下、新川通りで北海道マラソン試走。

プチ夏休み2日目。絶対、寝坊するかと思ってたら今朝も朝ラン行って来ました。ドン!30kmやっちゃったよー。今日のコースは昨日のブログに書いた通り新川通。たまにはブログで予定した通りの練習するんだね。6:00出発。この時点でTシャツと短パンでは「寒っ…