お約束のちょっと寝坊したけど、今朝も朝ランしてきたよ。 ドン！ 均すと5:26/㎞で8.51㎞。 まずはキロ7からキロ6でアップジョグを3㎞ほど。 前の朝ランでアップをおろそかにスピードアップしたらとんでもなくグダグダな朝ランになったので、それ以来アップ…