火曜日朝ラン。平日の朝ランとしては久しぶりの北海道神宮周りのプチアップダウンコースへ。今日はランナーより犬の散歩をしている人がやたらいた。 結果ポン！ 5:12/kmで9.5km。 途中、1㎞だけ8割程度で流し、ラスト100mダーッシュ！ 3:52/㎞ 割と気持ちよ…