朝ラン 今日も一昨日に引き続き、北海道神宮周りのプチアップダウンコースへ 結果ポン！ 5:10/㎞で9.10㎞。 後半4㎞は㌔5アンダーで走れた。 ㌔5アンダーで走っている時、お尻のお肉がプルプルする感覚あり。 「こんなの初めてぇ～～」の感覚。 マラソンブロ…