北海道マラソンで3時間15分切りたい

札幌在住2児の父です。フルマラソンベストは3時間9分（作.AC 真駒内マラソン2019）。地元のお祭り北海道マラソンで3時間15分切るのが目標です。

一昨日、昨日と自分比で頑張ったので脚がバキバキ。冬になると太腿の前が痛くなる。フォームには気をつけて走ってるつもりなんだけども、滑って転ばないことを最優先にしているから、どっかおかしいんだろうなー。・・・・・・・・・・今さら感が満載だけ…