作戦とは言い難いですが、北海道マラソンのレースプラン

8/2（水）の飲み会で飲み過ぎて、8/3（木）は朝も帰りもランオフ。

本日（8/4）の朝もランオフ。

ダメだねー。

勝負の8月なんだからお酒は程々にね。

気持ちを新たに、久しぶりの帰りラン。

ドン！

 5:54/kmで7.20km。

ランオフしたから脚は軽かった。

でもなんか風邪ひいたかも(//∇//)

職場の冷房キツすぎる〜。

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北海道マラソンのレースプラン。

その前に自己ベストを出した洞爺湖マラソン2015のラップタイム。

5㎞　24:32

10㎞　23:23

15㎞　23:15

20㎞　23:35

25㎞　24:15（登り坂）

30㎞　22:49（下り坂）

35㎞　23:45

40㎞　24:10

ゴール　10:10

今、振り返ってもほれぼれするわー（笑）。

自分の場合、その他の成功レースもこんな感じのイーブンペース。

自称『イーブンペースの貴公子』

北海道マラソンもイーブンペースでと考えている。

3時間15分目標ということであれば4:35/㎞。

北海道マラソンはスタート渋滞がすごいので、このペースで安定させたいのは、5km手前の登り坂が終わってからかな？

でも今の力で4:35/㎞の42㎞は絶対無理。

激沈が目に見えている。

あと3回の週末練習でどれだけ伸ばせるか。

（自分は前週の土曜日とかに『総練習』と称して、全力で30㎞走とかやっちゃうので結構ギリギリまで強度の高い練習をする）

最終的なペースは、ギリギリまで悩もうと思っている。