9/27(水)の練習

昨日に続き朝ラン。

2日続けてなんて2ヶ月ぶり。

やる気あるじゃーん！

天気とか仕事とか札幌マラソン前の休養とか考えた結果、今日！となった。

6時スタートなので朝活の方々に比べれば遅いですが、起きられた自分をほめてあげたい（笑）

札幌マラソン前の朝ランはこれで終了。

結果ポン！

均して4:41/kmで9.10km。

今日の目的は２つ。

①札幌マラソンで履くシューズのお試し

②レースペースの確認

①

シューズはターサージール3。

お試しと言っても今年6月の美瑛ハーフでも履いているから問題ないのは、分かっている。

本番前に一回履いておきたかっただけ。

いやー軽かった！！

反発力すげぇーとまでは（鈍くて）感じなかったけど、スピード出したら脚がクルクル回る感じで、昨日より楽に㌔4分台前半が出せた。

本番もこれでいくよ～～

②

レースペースの確認について。

今回の目標はズバリ！

『自己ベストの更新』

今までのベストは、美瑛ハーフでの1:31:39（ネット）。

切れがいいところで90分切なんてできたらいいなーと妄想しているので、ゆえに平均ペースは㌔4:15。

㌔4:15のペースを体に覚えさせる！

アップしてゴー‼︎

4:02　早すぎ～（半分位は靴のおかげ）

4:08　まだ早いよ～

4:10　おっ！少し近づいてきたか?

4:40　当初、3キロの予定だったので休憩

4:14　悔しいから再開。きた～！これだ〜！

4:21　前の1キロを再現したはずが7秒落ちorz

結果オーライのラップは1回だけ、あとはバラバーラ。

ペース感覚なんて付け焼刃で都合良く身に付くわけないよね。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・

 今日もポクポク帰りラン。

7:32/kmで6.45km。

家に着く少し前に予報通り雨が降ってきた。

濡れずに帰って来られてラッキー🎵