懸垂父さん
数日前のチャーリーさんのブログに触発され、仕事終わりにちょっと遠回りして、ご近所N公園のぶら下がりスポットへ。
ぶら下がり棒ドン！
(多分) 周りには、誰もいなかったと思うんだけど、暗闇の中でぶら下がり棒を写真に撮ってるオッさんって怪しいを超えて怖いよね。
ちなみに、この暗闇の中でエクササイズをしてる人はたまにいるので、自分もOKということでぶら下がりGO！
うーっ！肩から背中にかけて効くわー！と思いつつ、ふと懸垂できるのかなと……
そして、グググーッと力を入れてみると、何と懸垂できました🎉（たった3回だけどもね）。
3年前に通勤途中の公園のぶら下がり棒で懸垂チャレンジした時には全く歯が立たなかったけど、なぜか3年後に懸垂できるようになっちゃったよ。
要因は意味不明に継続している腕立て伏せだと思うんだけど、腕立てと懸垂に使う筋肉のどこに共通項があるのかは全く分からない。
次のぶら下がり系の目標は、娘が上手になってきてる雲梯コンプリートだな。
懸垂や雲梯がどんなにできるようになっても、マラソンは早くならないけど、この歳になっても新たなことができるようになったら嬉しかったという話でした。
ブロガーバトン
同じ北海道在住のはてブロガーのYoshiさんより回ってきたブロガーバトン。
人様のブログで見たことがあったので、とりあえず模倣。
このブログの何故か横向きアイコン写真の行方が分からないので空欄。
一番古い記事。
今日でちょうど3年と2ヶ月。今年の更新状況は壊滅的だけども、3年もよく続いたもんだ。
ブログを始めようと思ったきっかけは、とりあえず直後のサロマの記録をブログという形で残してみたかったから。
はてなブログにした理由は、沢山の人が言及しているけど、「くろいわ」さんのブログを愛読していたのでその影響。
その後の北海道マラソンでブログつながりで青空宴会ができたことは、本当に嬉しい誤算だった。
今年もやりたっかたなぁー。オリンピックの馬鹿野郎！コロナの馬鹿野郎！！
そして、お気に入りの記事。
フルマラソンの自己ベストを出したときの記事と迷ったけれども、こっちを選んでみた。記事っていうよりレースね。
ブログ的な面白さはないけど、レースとしての自己満足の高さで選んだ。
タイムも3度目のウルトラサブ10ってのもあって、嬉しかったんだけど、タイムだけの比較ではウルトラ3レース中ワーストだから満足度は低い。
このレースの肝は何といってもあの悪条件。
その中で70km通過が6時間50分からの粘りに粘った展開は今でも語り草だ（嘘）
「もうウルトラはいいや〜」と思ったこのレースから3年、、、実は今年、サロマにエントリーしてたんだけど中止になってエントリー代が戻らなかった時のダメージが大きすぎると思ってエントリーを止めた。きっと来年は救済措置で走れないから最速でも再来年かー。再来年のエントリーが始まる1月にはどれくらいの走力でいられるんだろう。
ほとんど読者のいないこのブログだけど、今回改めて読み返してみたら、自分にとっては自分のブログが一番面白い（笑）
こういう形で振り返る機会を与えてくれたYoshiさん、ありがとうございました。
そんなYoshiさんが私をブログで紹介してくださる時に「ライバル」と書いてくださった。
なんか嬉しかったです。私もライバルだと思っております。
私は今、絶賛練習不足なので、かつて競ったほどの走力はありませんが、必ずもう一度はかつての走力を取り戻すつもりですので、またどこかで一緒に走れればと思っております。
さてさてバトンなので次に回す必要があるんだけど、私が知っている方達はもう既に受け取られていた。
なのでどなたにも回せましぇーん（涙）
欲しければ奪い取れ！！！なーんちゃって。
走ってるだけなのに楽しかった。
平日お休み朝ラン
諸事情により仕事が始まる定時には走り終えたかったので、早起きしてゴー！
もちろん昨日の晩酌も我慢したよ！
結果ドン！
昨日のブログで遅く走れるようになってきたと言った舌の根も乾かぬうちにキロ6カット。
時間とコースと目標距離の都合でこうなってしまった。
本日のコースはコロナが無ければ、練習の肝にしようと思っていた久しぶりの跨線橋ラン。
何度かブログには登場しているけどコースドン！
魚の骨が跨線橋ね。
高低差ドン！
最近、ガーミンちゃんの高度計の調子が悪いorz
今日は往路だけを跨線橋った。
目標は復路も跨線橋を走ることだ。
今日は暑さもあったけど、脚も心も限界だった。現状を考えると先は長いな。
そして今日の札幌も快晴！
気温ドン！
これは走り終わった後の気温、走り初めは昨日と同じ23℃。
この位だったらまだ普通に走れる。
この時期にいつも考えるけど、暑くて走れないのと、寒さと雪で走れないのはどっちが不幸なのかな？
どっちでも良いし、自分の住んでる場所を恨んでも仕方がないやね。
遅く走るのが上手くなった
おそらく去年の11月以来の平日朝ラン。
昨日夜の晩酌をグッと我慢して、早起きしてやったぜ！
結果ドン！
前回に引き続き、7km目から刺激入れということでスピードアップ したんだけど、体力8割、時間の都合2割で3kmでギブアップ。
ここ何回かのランニングで気付いちゃったんだけど、遅く走るのが苦じゃなくなった。
忘れもしない2015年の初めてのサロマに向けてキロ6からキロ7で走る練習を始めたときに、両方の膝が痛くなったことがある。それが不思議なことにキロ5からキロ5:30くらいだと痛まない。それからずーっと遅く走るのが苦手。LSDとかを練習に取り入れようと思ったこともあったけど、遅く走れないから結局普通の30km走とかになっちゃってた。
でも今はこのペースでも全然大丈夫！！
本日のラップドン！
あえて意識しているわけでもなく、楽～～～に走ってこのペース。
まぁ純粋に劣化したってもあるんだろうけどね。
でも上手くいったら、一皮むけんじゃなかろうかという妄想を膨らませたりして、それはそれで楽しい。
・・・・・・・・・・
それにしても今朝は暑かった。
スマホ天気によると、朝5時の時点で23℃。
去年は結構、平日朝ラン頑張ってたけど、この時間でこの気温はあんまり記憶にないなぁ。
札幌ってすごーく暑くなることは、北海道の他の地域に比べて少ない気がするんだけど、ここ数日は暑いぞ。
そうは言っても、最高気温31℃とかなので、猛暑日なんて全く縁がないんだけどね。
またまた久しぶりのブログ更新。
8/9(日) 三連休中日、お休み朝ラン。
結果ドン！
練習不足というか、計画性ゼロだからメニューは思い付き、本日は適当に2段ビルドアップ！
ペースドン！
6kmずつのキロ6からのキロ5くらい
心拍数もビルドアップ
劣化は激しいけど、それはもう受け入れた。
怪我なくランニングが楽しめている日常に感謝だ。
願わくば、もう少し痩せたい。
調子が悪かった週末
7/4(土)
いろいろあって夕方近くになってから出走。
結果ドン！
ペースドン！
3キロ目に5分6秒だったので、「よし、こっからキロ5カットで行くぜー」とか思ってたら全くペース上がらず。5分10秒台でのせめぎ合い。
自分的に距離は踏もうと切り替えて、何とか13キロ。ラスト1キロ、無駄に頑張って4分20秒台。
原因は食べ過ぎ、飲み過ぎ、仕事の疲れということにした。
そして今日7/5(日)
気温は25℃快晴、今日の札幌は夏だった。
食べ過ぎず、飲み過ぎず、睡眠もたっぷり。前日の反省を全て生かして出走！
結果ドン！
あれ？昨日より全然遅いぞ。
ペースドン！
閾値走のはずだったけど3kmで撃沈orz
1キロ目:406
多分、今シーズン最速の1キロラップ。でもさほどスピードに乗っている感じもなく、向かい風ゾーンで減速した気がしたけど、減速なくいい感じ。振り返れば、良かったのはここまでだった。
2キロ目:412
向かい風は続いてだけど、下りゾーンのため序盤は快調。しかし、1.7kmくらいから突然つらくなり始める。つらくなるのはやっぱり心肺。
3キロ目:421
もう限界だったけど、意地で3kmまで。もう5kmもしくは20分やる気は全く無し。
いつもは途中で止めると、いやーな後味の悪さが残るけど、今日はなぜか全くそれがなかった。とは言え止め癖がつくのは嫌だから身の丈に合ったペースで走らなきゃね。
内容的には満足ではなかったけど、土日ともそれなりに走れたので、そこは大満足。また来週も頑張ろー！
200mインターバル
平日お休み昼ラン。
久しぶりの平日のお休み。仕事は休みだけど、お父さん業務はお休みではなく、せっせと家の仕事。
天気もすごく良かったので、隙間時間にゴー！気温は21℃晴、今シーズン初めての半袖Tシャツと短パンで出走。
結果ドン！
時間も無いけど、ウワーッと走りたかったので、今日のメニューはインターバル。素人なので200×10
ペースドン！
序盤からジリ貧の展開、
中盤少し盛り返して、
ラストは頑張る
という展開。
最速はラストの40秒、最遅は5本目の50秒。
タイムにバラツキあるのは、風の影響ということにしておこう。
インターバルはほとんどやったことないけど、短時間でやり切った感があるのは良かった。
練習不足の影響は脚より心肺のほうが深刻だ。怪我しない程度に心肺を追い込んでいこう。
もうちょっと走れるようになったら400mインターバルにもチャレンジしてみよーっと。
