北海道マラソンで3時間15分切りたい

札幌在住2児の父です。フルマラソンベストは3時間9分(作.AC 真駒内マラソン2019)。地元のお祭り北海道マラソンで3時間15分切るのが目標です。

後方支持回転

4連休の初日!のはずが、休日出勤の朝。 定時出勤ではあるんだけど、いつもより少しだけ遅く行けるから朝ランへゴー。 気温17℃。半袖短パンでちょうど良い。朝の空気が清々しいぜぃ。 脈絡なしにトータルの結果ドン! 本日の思い付き練習メニューは、キロ5ア…

ウッドチップでフッカフカ〜ン

昨日(9/17)の話。 ランニングもして、ブログも8割方書いたのに、21時にまさかの寝落ちzzz 平日お休み午後ラン 朝ランの予定だったけど、朝は雨が降っていて断念。用事を足した後に時間をもらってゴー。朝以外はすっかり晴れて気温も24℃でいい感じのラン日…

自然に10kmビルドアップ

日曜日、お休み朝ラン。 走り出し時の気温が14℃、半袖Tシャツに短パンで出たけど、さすがに寒い。すれ違うランナーでこんなふざけた格好で走っているのは、自分だけだった。来週はまた少し天候が持ち直すみたいだけど、もう札幌は秋だわー。 本日の結果ドン…

まだいけたのか?いや、いけない。

平日お休み朝ラン。 結果ドン! 本日の思い付き練習は、3km頑張る走。 ホントは閾値走で20分もしくは5kmいきたいけど、序盤から突っ込んじゃって5kmもたないのよ。で、開き直ってせめて3km頑張ろうっ感じ。3kmアップ後の3km頑張った結果ドン! 418. 418. 415…

思い付きで土の上でダバタ

これは昨日のお話。 何でかは全く分からんが、パッチリと5時過ぎに目が覚めたので1週間ぶりの平日朝ランへゴー! 今日の最高気温も30℃越えで残暑真っ只中な感じがするけど、朝晩に吹く風とか、空の感じとか秋を感じさせるようになってきた。今年の夏はクソコ…

懸垂父さん

数日前のチャーリーさんのブログに触発され、仕事終わりにちょっと遠回りして、ご近所N公園のぶら下がりスポットへ。 ぶら下がり棒ドン! (多分) 周りには、誰もいなかったと思うんだけど、暗闇の中でぶら下がり棒を写真に撮ってるオッさんって怪しいを超え…

ブロガーバトン

同じ北海道在住のはてブロガーのYoshiさんより回ってきたブロガーバトン。 人様のブログで見たことがあったので、とりあえず模倣。 このブログの何故か横向きアイコン写真の行方が分からないので空欄。 一番古い記事。 kina-tomo-yu.hatenablog.com 今日でち…

走ってるだけなのに楽しかった。

平日お休み朝ラン 諸事情により仕事が始まる定時には走り終えたかったので、早起きしてゴー! もちろん昨日の晩酌も我慢したよ! 結果ドン! 昨日のブログで遅く走れるようになってきたと言った舌の根も乾かぬうちにキロ6カット。 時間とコースと目標距離の…

遅く走るのが上手くなった

おそらく去年の11月以来の平日朝ラン。 昨日夜の晩酌をグッと我慢して、早起きしてやったぜ! 結果ドン! 前回に引き続き、7km目から刺激入れということでスピードアップ したんだけど、体力8割、時間の都合2割で3kmでギブアップ。 ここ何回かのランニングで…

またまた久しぶりのブログ更新。

8/9(日) 三連休中日、お休み朝ラン。 結果ドン! 練習不足というか、計画性ゼロだからメニューは思い付き、本日は適当に2段ビルドアップ! ペースドン! 6kmずつのキロ6からのキロ5くらい 心拍数もビルドアップ 劣化は激しいけど、それはもう受け入れた。 怪…

調子が悪かった週末

7/4(土) いろいろあって夕方近くになってから出走。 結果ドン! ペースドン! 3キロ目に5分6秒だったので、「よし、こっからキロ5カットで行くぜー」とか思ってたら全くペース上がらず。5分10秒台でのせめぎ合い。 自分的に距離は踏もうと切り替えて、何とか…

200mインターバル

平日お休み昼ラン。 久しぶりの平日のお休み。仕事は休みだけど、お父さん業務はお休みではなく、せっせと家の仕事。 天気もすごく良かったので、隙間時間にゴー!気温は21℃晴、今シーズン初めての半袖Tシャツと短パンで出走。 結果ドン! 時間も無いけど、…

今シーズン1回目の閾値走

日曜日お休み朝ラン。 スマホ天気で16℃だったけど、雨上がりで寒そうだったから長袖Tシャツ+短パンで出走。風が弱いせいもあって走る分には寒いどころか暑かったよ。 結果ドン! ポクポクと走ってたけど、突然閾値走をしたくなって4km目からゴー! 結果ドン…

全日本マラソンランキング

流行りにのって全日本マラソンランキングの結果を載せてみる。 結果ドン! 順位は過去最高。 そして大会が別海というのが、シブイ。 タイムを狙いに別海まで行って、結果を出せたのでこの結果は大満足。 諸々の去年の反省を生かして、今年も出る予定だったけ…

体にガタがきた

あんまり走らなくなってから、なんだかんだで、まぁ普通に過ごしていたけど、最近急にいろんなところが痛くなってきた。 特に首回りから肩にかけてと腰。しかも両方左側。体、歪んでんじゃねーのか? 原因はいろいろあるんだろうけど、とりあえず 走らない、…

アンバランス

相変わらず大して走れていない。 仕事そのものは落ち着いてきているのだが、やる気が全く出てこない。 走らない習慣が出来つつある。 走るのをやめようと、全く思ってないんだけどなぁ。 それでだ。 仕事がすご〜く忙しかった時でも、なぜか腕立て伏せだけは…

ランニングコースは日常だった

2ヶ月以上ぶりのブログ更新。 いやー久しぶりに走った。 結果ドン! もっと激しく劣化してるかと思ったけど、思ったより走れたよ。 仕事帰りの2〜3km程度のランニングがそれなりに効果があったのかねー。 ・・・・・・・・・・ いつも走っていたランニングコ…

走るのもブログも止めないよ

実に1ヶ月ぶりのブログ更新。 元々、更新頻度は高いわけではないけど、さすがに空きすぎ。 原因はCOVID-19、ちょっと影響されてしまった。札幌はピークは過ぎたように感じるけど、まだくすぶっている感じ。油断はできないよ。 それにしてもオーバーシュート…

洞爺湖マラソンは回避

今日は洞爺湖マラソンのエントリー最終日。 なんだかんだで2年に一回ペースの出場だけど、基本的にシーズン初めのフルマラソンと位置付けている大会。 今年は走る気満々だったけど、コロナちゃんのおかげで、マラソン大会が続々と中止になっている。最初は流…

お休み朝ラン2連発

昨日に続き、お休み朝ラン。 少し寝坊したけど、妻の好意により走りに行かせてもらえた。感謝。 結果ドン! コースは昨日と全く同じなのに、ガーミン的に300mも違う。この距離なのに誤差ありすぎ。 昨日の晩、少し雪が降って3cm位のフカフカ新雪路面。脚に優…

5km走れたので次は。

ランナーあるあるかもしれないけど、マラソンを走らない人に「よく42kmも走れるね」と言われる。 その時に私が答えることは「2km走れたら、5km。5km走れたら10km。10km走れたら20km。そこまでは誰でも走れるよ。でも20km走れてもフルマラソンは走れるかどう…

今日から本気は出ないけど

仕事的な問題と、とてつもないモチベーションの低下により、ほとんど走っていなかった。 久しぶりの5km以上のランニング 結果ドン! 少しずつ走れるようになっていきたいけど、雪解けまでは、こんなんでいいような気がしてきたよ。 雪が解ける頃には、仕事も…

一週間連続ラン

ドン! 一週間連続ランとやってやった感のありありのタイトルだけど、距離・スピード共に特筆すべきものは全くない。 この冬は例年より中々モチベーションが上がらない。 でも雪解けから走り始めると5月の洞爺湖マラソンに間に合わないので、出来ることから…

調子悪い

この前の三連休、ガッチリ走ろうと思ってたのに……天気もいい感じだったのに…… 一回も走らず! 原因は金曜の夜中からの激烈な歯痛(T-T) 土曜の朝イチに歯医者に行くも、原因が特定出来ず、その後、2つの診療科を受診しても原因ぼんやりで対症療法のみ。 火曜…

帰りラン3連発 / 下がりきったVO2MAX / 夏のビアガーデンが~

ブログに載せるほどのランではないけど、今日までの帰りラン3連発の記録。 本当は出勤前に朝ランしたいんだけど、平日の朝に起きてすぐに『寒くて暗い』ところを走る気には全くならない。 書いてて思ったけど、帰りランも十分に『寒くて暗い』や。ハハハ。 1…

12月のまとめと2019年の走行距離

一昨日、昨日と自分比で頑張ったので脚がバキバキ。冬になると太腿の前が痛くなる。フォームには気をつけて走ってるつもりなんだけども、滑って転ばないことを最優先にしているから、どっかおかしいんだろうなー。 ・・・・・・・・・・ 今さら感が満載だけ…

撃沈LSD

昨日とのセット練ということで今日も走ってきたよ。 結果ドン! 当初の目論見は30kmだったけど、昨日の疲れもあってか、走り始めから明らかにツライ(T-T) 目標を下方修正し続けて何とか20km。 コースドン! 洞爺湖マラソンまでの練習の肝にしようと思ってい…

新年初ラン

遅ればせながら2020年初ラン。 結果ドン! 初ランとしては、中々の出来。 寒さがそこそこでいい感じの圧雪で走りやすかった。 そして雪まつりが心配になるくらい雪が少ないので歩道が広くて、これまた走りやすい。 1月からが自分にとってのシーズンイン。ま…

2019年の振り返りと来年の目標

新しい年が迫ってきたので、今年の振り返りをしておこう。 今年は4本のフルマラソンにエントリーしていたが、走ったレースは3本で去年と一緒。 ハーフ、ウルトラはなし。 時系列に振り返り。 5月:洞爺湖マラソン 家庭の事情によりDNS。 直前の練習(30km走…

12月に初めての100km越え

12/25(水)帰りラン、気温-3℃、小雪。 久しぶりに雪降ったー!でもこれは多分積もらない雪だ。 気温が氷点下だからなのかは分からないけど、何だか道路がツルツルで走りづらい。冬で一番走りやすいのは圧雪路面だから降るなら、冬らしくもっと降って欲しい…