9/6（金）平日朝ラン、気温19℃、曇り⇒晴れ。 19℃あると陽射しが無くても寒くない。 本日の思い付きメニューは430ジョグで10km。 トータルの結果ドン！ 2kmのアップ後、スピードアップしてからのラップドン！ 5kmで沈没。。。 ペース速過ぎ。3キロ4カットとか…