8/9(日) 三連休中日、お休み朝ラン。 結果ドン！ 練習不足というか、計画性ゼロだからメニューは思い付き、本日は適当に2段ビルドアップ！ ペースドン！ 6kmずつのキロ6からのキロ5くらい 心拍数もビルドアップ 劣化は激しいけど、それはもう受け入れた。 怪…