お約束のちょっと寝坊したけど、今朝も朝ランしてきたよ。
ドン！
均すと5:26/㎞で8.51㎞。
まずはキロ7からキロ6でアップジョグを3㎞ほど。
前の朝ランでアップをおろそかにスピードアップしたらとんでもなくグダグダな朝ランになったので、それ以来アップジョグは慎重にやっている（当たり前か）。
アップもできたし、いつものようにエセタバタからの1㎞TTでもやるか―と思ったけど、何だか気乗りがしない。
気乗りしないまま5㎞を通過した時に、理由はないけど突然「せめて8㎞は走ろう」と強く思った。
ここから4:30/㎞位を目標にして、スピードアーップ！この時点で5.25㎞。
そこからの3kmの結果。
4:49
4:20
4:09
そんなにハーハーゼーゼーしなかったけど、このペースはマラソンペースじゃないなー。
ペース管理は難しいぜ。
ペースはさておき、さすがに3㎞じゃ短いような。。。
次はこれを5㎞継続できるようにしよう。
そのためにはあと10分早く出発しなきゃ。
簡単に書いたけど朝5時台の10分はでかいよね。
なんちゃって二部練で帰りラン。
ドン！
6:28/kmで6.10km。
間違って職場にガーミン持ってっちゃった。
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さて北海道マラソンまであと26日。
ついに勝負の8月が始まった。
この時期の札幌はとてもランナーが増える。
今朝も平日の早朝、かつとても狭い範囲にも関わらず6人のランナーを見かけた。
札幌の皇居ともいえる北海道神宮周辺とかだったら（笑）、もっと沢山のランナーがいるんだろうな。
きっとみんな北海道マラソンに出るんだね。
オレも出るよー
みんな頑張ろうねー
とブログにはこんなさわやかなことを書いてみたが、実際見かけたランナーとは誰とも挨拶していない（笑）。
3日前の登山ランの時には、すれ違った人ほとんど全員と挨拶した。
登山には挨拶文化があるのかなー？？
