30分一本勝負で朝ランしてきた。
朝、4:50に目覚ましで起きるも、何だか怠くって「今日は止めとこう」と二度寝zzz
でもうまいこと二度寝できずに時間だけが経過。
せっかく起きてるんだったら、もったいないってことで（何が？）ピャピャッと着替えて出発！
自分に与えられた時間は30分ってことで、今日のメニューはアップ+5kmのゼェハァ走に決定。
自分のゼェハァラインは4:20/kmを切るくらいなので、そこを目標に。
結果ドン！
3～7kmの平均は4:12/kmだった。
目的のゼェハァ練は達成。
フルマラソンの走力アップへの効果は分からんけど、こういう短時間メニューもいいね。
もっと走れればいいんだろうけど、朝ランであんまり頑張り過ぎちゃうと、昼ごはん食べ終わった後に強烈な眠気が襲ってくるんだよね～
これからはちょっとくらい寝坊しても走りに行くことにしよう。
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ちなみに本日の札幌。
朝、5:50の天候は曇り、気温は20℃。
Tシャツ、短パンでは、走り出しは『寒い』体感。
最高気温40℃越え！とかやってるけど、全く縁がない冷夏の札幌。
1ヶ月後の北海道マラソンは暑くなってほしいな～
