10/1（火）平日朝ラン、気温12度、晴れ。
長袖Tシャツ+ハーフパンツで出走したけど、さほど寒くない。寒さ耐性が出来てきたのか？そんなわけないか。
ついに別海マラソンの週がやってきた。
別海前、最後のスピード練習、時間がない時はお約束の5km閾値走
トータルの結果ドン！
閾値ったゾーンドン！
例によってラストで上げてしまったのはご愛嬌として、4km目まではいい感じの「心地良いつらさ」でいくことができた。3kmでキロ4切っているのは、下り坂でのったスピードを落とさずにうまいこと走れたからかな。
練習で初めて「閾値走」を意識したのは、6月からだけど5kmに関しては、それなりに速くなった。それがフルマラソンのタイムにつながるのかは分からんけどね。
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さて9月のまとめを。
9月の走行距離ドン！
215.5km
本日（10/1）の体重ドン！
60.4kg
走行距離はちょっとだけ風邪をひいてしまったのと、モチベーション低下により、かろうじて200kmにのせるのが精一杯。
でもガーミン的に5km、10km、ハーフの自己ベストを更新することができたので、そんなに質が悪かったわけでもないんじゃないかと自己弁護。
30km走は1回しかできなかった上に撃沈だったから、ロングの調子が上がらないのは変わらない。
そして体重、今朝の体重はラン後のものだから参考値としても、ここ数日は60.0台をキープできている。北海道マラソンから約2kgのダイエットに成功。
1kg=3分の都市伝説通りにいけば、3時間一桁も見えてくるんだけどなー
そんなうまくいくわけないか（笑）。
