自然に10kmビルドアップ

日曜日、お休み朝ラン。

走り出し時の気温が14℃、半袖Tシャツに短パンで出たけど、さすがに寒い。すれ違うランナーでこんなふざけた格好で走っているのは、自分だけだった。来週はまた少し天候が持ち直すみたいだけど、もう札幌は秋だわー。

本日の結果ドン！

本日の思い付き練習メニューは、10kmサブ4ペース走（のはずだった）。

ペースドン！

3kmのアップ後にサブ4ペースへ。

でもナチュラルビルドアップになってしまい、ラスト4kmはサブ3.5ペースまで上がってしまい、脚も心肺もヘロヘロ。といってもガーミン心拍計的には、全くゾーン5には届いておらず。

それにしてもキロ5ってこんなにきつかったかって感じ。

雪が積もるまでにもう少し走力を上げたいもんだ。

今週の走行距離は50km超え。今年に入ってから最長距離なんじゃないだろうか。ちょっぴり嬉しい。

また来週も頑張るぞい。