プチ夏休み最終日。ちょっと寝坊したけど、奥さんが走って来ていいよと言ってくれたので、予定通りのスピード練習。結果、ドン！5:10/kmで11.11km。今日の練習のテーマはズバリスピード練習！そして目標は4:15/kmでの3km持続。結果3:584:074:00目標達成ーー…