プレミアムフライデーですが、一切のプレミアム感なしで帰りラン。 ポクパクポクと7:42/kmで6.50km。 札幌マラソン前のランはこれで終了。 ・・・・・・・・・・・・・・ さて、明後日の札幌マラソン（ハーフ）について。 目標は2日前のブログにも書きました…

帰りラン(通勤)用のシューズを新調\( ˆoˆ )/GT-2000 NY 5 帰りランには贅沢かと思ったりしたけど、なんやかんやでお安く買えたので良しとしよう。ちなみに先代は冬を除き2年半履いた。アッパーに穴が空くまで履いた靴は初めて。よろしく頼むぜ！相棒！

昨日に続き朝ラン。 2日続けてなんて2ヶ月ぶり。やる気あるじゃーん！ 天気とか仕事とか札幌マラソン前の休養とか考えた結果、今日！となった。 6時スタートなので朝活の方々に比べれば遅いですが、起きられた自分をほめてあげたい（笑） 札幌マラソン前の朝…

朝ラン。 結果ドン！ アップ、ダウンジョグ併せて、4:51/kmで9.60km。 天気よし！肌寒い！無風！の3拍子？揃っていたので、5㎞TTをしてみた。 4:02 早くない？ 4:04 後半から右横隔膜が痛くなってくる 4:03 すでにMAXでゼェハァ 4:04 無理にでも前傾して足を…

東京マラソン、初めてエントリーしてました。 もちろん落選です。 冬の練習のモチベーションをどこにもっていこうか？

本日の練習。遅い朝ラン。 結果ドン！ ガーミンちゃんが3キロ過ぎでロストしてしまい、スマホアプリより。 実際はこんなに早くなかったと思う。 ＋10~20秒/kmくらいかなー。 ギリギリキロ5切れたかどうか。 またハーフに届かず… 今日も時間切れ… 結局、3回チ…

朝、天気が良かったので、少し出遅れたけど発進！結果ドン！5:09/kmで8.41km。9/17の19km走の時よりいい感じに走れた。札幌マラソンに向けて、せめて土日のどっちかハーフ走りたいなぁ。

今日の練習。目標はハーフの距離走ること。結果ドン！5:18/kmで19.5km。9/10(日)に続いてハーフの距離届かず。今日は前回の時間切れと違って、体力切れ。昨日の晩御飯で炭水化物食べなかったからかなぁ？そんなの関係あるか⁈とも思いつつ、あまりに走れなさ…

本日も帰りラン 結果ドン！ 4:57/kmで6.20km。昨日の疲労抜きジョグのおかげかスタート時から体が軽い。疲労抜きジョグいいかも、これからもちょいちょい試してみよーっと。今日は速いペースだったけど着地は意識してみた。5分代の時は意外とできてる感じが…

今週初めての帰りラン。結果ドン！7:21/kmで8:21km。このペースはいわゆる疲労抜きジョグといえるのかな？まだ速いのかな？タイトルにある通り疲れてないから疲労が抜けたかは定かではない。この疲労抜きジョグペースには真の目的あって…それは足裏着地！自…

昨日は家族行事のためランオフ。今日は最低でもハーフの距離をと目論んでいたが…結果ドン！5:01/kmで18.51km。ハーフまであと3kmだったけど時間切れ。コース前半7kmまでのアップダウンゾーンは苦戦。頑張っても5:30/km。後半の平地&下りゾーンに入ってやっと…

昨日まで3日連続帰りランで10㎞オーバー走ったのでので、今日はさっくりと終了。 ポクポクランニングの後、最後の1㎞だけダーッシュ！結果ドン！ 5:31/kmで5.10km。 サバ読みスマホ計測だけど、久しぶりにキロ3分台が出て嬉しかった。 追伸 今日は早帰りでま…

本日も今週定番となった帰りラン。 連日の帰りランで少々疲れがあったけど、週末走れなさそうなので頑張ってみた。 結果ドン！ 5:39/kmで12.2km。上り181m景色もドン！ ジャンプ台とよく分からない夜景。 今日のコースは二日前と同じ円山公園～北海道神宮周…

また朝起きられなかった。今回の原因は分かっている、ズバリ！昨晩の飲酒もう朝ランできなかったことを書くのはやめよう。できたときだけブログに書こう！でも明日こそは〜〜（笑）というわけで本日も帰りラン。結果ドン！5:01/kmで10.10km。住宅街の中を小…

札幌マラソンに向けて中々朝起きられず朝ランができない。今朝なんて絶好の朝ラン日和だったのに安定感抜群の二度寝。そんなんでちょっぴりモヤモヤしていたからほぼ定時上がりで帰りランGO！結果ドン！ 5:19/kmで11.10km。9km目のラップがガッツリ落ちてる…

やってやったぜ！朝ラン！結果ドン！5:03/kmで11.17km。ホントかい⁈ってタイムだけど信用してるよガーミンちゃん。10km目でウオーッてスピード上げてみたら3:59/kmだった。ここから伸ばしていきたいぜ。・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・今日のコー…