真駒内マラソンレポその2 「調子悪い詐欺、30kmで抜け出すの巻」
レースそのもののレポに入る前に今回初めてのことが起こった。
それは……………
ガーミンちゃんご乱心。
ちなみに今回のガーミンちゃんの結果ドン！
㌔630での30km走だってよ。
経路ドン！
どこ行ってたんだーい。
先代のガーミン10Jは途中でボイコット(GPSをロスト)することはあったけど、こんな感じに、ご乱心召されることはなかった。
今の2代目は購入以来とても順調に使えて来てたのに、よりによってこの日にこんなことになってしまうとは～残念。
・・・・・・・・・・
さてレース本体のレポ。
今回のコースは公園内約3kmと河川敷の往復で約7kmの合わせて10kmを4周、ラストに距離合わせの2.195kmを走るというもの。
公園内はそれなりのアップダウン、河川敷は往路がゆるやか〜に下って、復路がゆるやか〜に上る感じ。
1周目：0km～10km（46:23、4:38/km）※ガーミンがご乱心だったため記録はrunnetより
スタートして最初の1kmが結構な上り。
445のペースメーカーについてるので当たり前だけどいきなり速い！
ハイペースの上りツライ！
心拍もガッと上がってゼェハァものだったけど周りに息切らしてる人、誰もいないから必死に耐えた。
2km目は下りだったから少しずつ落ち着いてきて、河川敷に入るころには巡航速度に入った感覚だった。
でも3日間、ランオフした割には絶好調！というほどの脚の軽さじゃなかったし、朝から食べ過ぎたのか体全体は少し重い感じだった。
そして淡々と1周目終了。
10km～20km（46:33、4:39/km）
2周目も淡々とペースメーカーの後について進む。
多分、13km過ぎくらいでYoshiさんと並走し、「今日の調子は？」というような話をして、その時、「ん～？微妙です。まだペースメーカーに付きます。」みたいな返答をしている。
でもその後、私は3周目に入ると同時にペースメーカー集団から抜け出し、結果ペースアップしている。何だか「調子悪い詐欺」だったみたいだなーと少し反省。
でも「絶好調です！30kmでオレはいきますよ！」なんて口が裂けても言えないよね～（笑）
ガーミンちゃんがご乱心だったので、途中から手動でラップボタンを押すようにしていて、そしたら「このペースメーカー、445より確実に早いぞ」と感じ始める。（ちなみに445のペースメーカーは3時間17分台でゴールしてた。）
アホな頭で440で20kmいった場合の計算をして、1時間33分20秒とはじき出す（計算合ってた！）
20km通過時にある公式時計を見たら1時間33分台（秒は判別できず）、「やっぱり440位のスピードでいってたのね～」
20km～30km（45:34、4:33/km）
さっき書いたように3周目に入ったと同時にペースメーカー集団から抜け出した。
でも明確に抜け出す意図があったわけではなく、給水での混雑を避けるために抜け出しただけなのだ。その時の位置取りは給水テーブルが左側に対して、私は右側。直前にメイタンを飲んでいたから、是が非でも水を取って口の中をスッキリしたかったので、プチダッシュをかまし、結果ペースメーカー集団から抜け出した形になった。
抜け出してしばらくは「ザッ、ザッ、ザッ」と集団の足音が真後ろで聞こえてプチ圧迫感。「いつでも吸収してくださ～い」という心づもりで楽～～なペースでの走りを心掛ける。
でも結果として、1kmあたり5秒位、集団より早かったみたいで24km位で集団の足音は聞こえなくなる。折り返しで差を確認したら、意外と近くてビックリ。まぁ冷静に考えると20数秒だから当たり前だよね。このスライドですーさんとハイタッチ！
この区間で期せずして一人旅になったけど、給水のストレスが無くなったのと、前の人との距離感を気にせずに走ることができたので、まぁそれはそれで良かったのかな。
30km～40km（46:02、4:36/km）
30kmの通過が2時間18分台だったので、確実に440ペースより早いのを確認。
このまま440を切るペースでいければ、自己ベストは切れると皮算用。でもこの時点では15分切りはまだ視野にはなかった。
体もドッと疲れて来たけど、河川敷の折り返しまでは下り基調なので、さほど無理せずペースキープ。折り返してからは「ヒィーヒィーハァーハァー」言いながら走り続ける。このスライドでは、すーさん、Yoshiさんとハイタッチ！
37km通過して残り5kmで再度皮算用。タイムの記録がないから定かではないけど、キロ5で自己ベストは余裕でイケると思った気がする。
ん？ということは上手くいったら15分切りもイケるんじゃね？とここで初めて15分を意識。
40km～ゴール（10:06、4:36/km）
40kmの通過が3時間4分台だったので、「オーーゥ！ギリギィ～～～リィ～～～」。
41ｋｍまでの上りがツラ過ぎる～～ぅ。
そして距離調整のためのコースに入るための連絡通路が超下り！この期に及んでこの下りをもってくるとは！脚にくる～～ぅ。
そして競技場内に入り、ゴールまであと30ｍ位のところで見えた公式時計が3時間14分30秒くらいだったので15分切りを確信し、ゴール！
ちなみにゴールの時点では、100%の確信を得られておらず、記録証を見てホッと一安心。
以上、レース編でした。
真駒内マラソンレポその1 「最高のシューズ円陣」
先日の速報記事に沢山のスター、コメントありがとうございました。
リアルにお会いしたことのある方、お会いしたことのない方もいますが、そこは問題ではなく、皆様との熱いつながりを再確認しました！
ブログやってて良かったです！（今回2回目）
私のマラソンシーズンはこれにて終了しましたが、皆様のこれからのシーズンでの素晴らしい走り、そして素敵なレポを楽しみに冬を乗り越えたいと思います。
この気持ちが醒めないうちにレポいきます。
・・・・・・・・・・
当日朝は5:00に起床。
朝食は私のマラソン勝負朝食『餅』、しかもお餅屋さんで売っているちょっぴり高級な餅、「〇トウの切り餅」より一回り小さいサイズで1個当たり100円位。
これを必死にOS-1で流し込みながら4切れ摂取。
着替えも同時進行で済ませ、6:10頃出発。
ちなみに今回の装備は
モンベルのサンバイザー
ファイントラックのインナー
はてブロノースリ―（赤）
R×Lのマルチポケットパンツ
C3fitのゲイター
tabioのソックス
ターサージール5
でした。
JR、地下鉄を乗り換えて最寄の真駒内駅へ。
真駒内駅に着いた時にはランナーっぽい人沢山いたんだけど、トイレに行っている間に誰もいなくなってしまった。一人でバスに乗り、バスの中で奥さんが早起きして作ってくれた「愛情たっぷり大きなおにぎり」を1個摂取。そして5分程で会場の真駒内屋外競技場へ。
バスを降りた瞬間、「さ、さ、寒いっ！」
吐く息も真っ白。
落ち葉のじゅうたんにも霜がびっちり。
天気予報では最高気温17℃とか18℃とか言っていたけど、実は寒いんじゃね？とビビりだす。
でも天気は雲一つない快晴！
これは会場の真駒内屋外競技場の外観。
競技場の中に入り、待ち合わせ場所である受付近辺には7:30ちょっと前に到着。
待ち合わせ時間を7:40としていたので、遅刻しなくて一安心。
一応、言いだしっぺだから若干のプレッシャーを感じていたのさ。
程なくしてYoshiさん登場、車で来られるとのことで会場への到着によっては間に合わないかもとブログに書かれていたけど、来てくれました。ありがとうございました。
そして今回のシューズ円陣をご自身のブログでも告知して下さっていたすーさんも登場。
三人は走力が近いので、今日のレースプランなどを話していたら、、、
イカ神様ことチャーリーさんとkaedeさんが一緒に現れた！！
どうやらお手洗いで偶然居合わせたとのこと。
イカ神様のアピール力はメガトン級であれよあれよという間に前日に参加表明をしてくださったノンブロガーのえむさんとお友達、アメブロガーの方も来てくださり、シューズ円陣。
総勢10人が集まりました！
3日前夜の告知であったにも関わらず、こんなに集まっていただきありがとうございました。
シューズ円陣以外でもチャーリーさんはいろんな人に話しかけられていて、まさに
北海道マラソン界のアイドル、ここにあり！といった感じでした。
そして、このマラソン大会の主催者である作田徹さんとも記念写真。
この時点で大満足だったので、もう帰っても良いくらいだったけど、さすがにおかしいので少しずつ体と心をマラソンモードへ。
開会式、荷物預け、最後のトイレを済ませて、Yoshiさん、すーさんと一緒に4:45/kmのペースメーカーのところに並ぶ。
ペースメーカーの紹介、準備運動などをしていたらあっという間にスタートの時間がやってきた。
号砲バン！
スタートロスは過去最短の6秒。
さぁシーズンラストレースが始まった。
真駒内マラソンの目標
今回は土曜日開催。
マラソン始めて結構経つけど、土曜日開催って始めてかもしれない。
頭では分かっていても、何だか明後日っていう気がしない。
・・・・・・・・・・
最近の札幌はめっきり寒くなって、みぞれ交じりの雨とか降る日もあったけど、
絶好のマラソン日和っぽい！
気温もいい感じだけど、風がないみたいなんだよね。
札幌マラソンでも今回のコースである豊平川河川敷を走るけど、真駒内公園に向かって向かい風のイメージがある。
そう考えると、今回はチャンスなのかな？
松：3時間15分切り
竹：サブ自己ベスト（3:16:54）
梅：サブ北海道マラソン2018（3:24:27）
※全てネットタイム
すっごい狭い範囲の間に松竹梅が入ってしまった。
公式プログラムには書いていなかったけど、4:45/kmのペースメーカーがいたら付いていって、適当なところで抜け出すみたいな？
ペースメーカーがいなかったら、調子が良ければ、自称『イーブンペースの貴公子』なので、4:40/km近辺で粘るみたいな？
いづれにしろ20kmまでは後半に疲れを残さない程度のスピードでいきたい。
でもそのスピードがどの位になるのかは、走ってみなければ分からん！
北海道マラソンの反省点で、前日の夕食に油ものを大量摂取したら翌朝お腹がピーピーいっていたので、今回はそれだけは止めようと思う。
真駒内マラソンでシューズ写真を撮りませんか？
本日2発目の投稿です。
洞爺湖マラソンと北海道マラソンでご一緒した「すーさん」にスタート前、シューズ写真を撮りませんかとお誘いしたところ、快諾していただきました！
すーさんもブログでも告知して下さるので、是非そちらもご覧下さい！
しか～し、情弱なのでリンクの貼り方とか分かりませ～～ん。
このブログを読んでくださっている全国十数人の方で真駒内マラソンに参戦予定の方がいらっしゃいましたら、スタート前にシューズ写真を撮りませんか？
集合場所は『受付』周辺。
下の地図の真ん中くらいです。
集合時間は『7時40分』
周辺地図ドン！
情弱なので地図に〇とか☆とか印がつけられませ〜〜ん。
私は当日、寝坊とか乗り遅れとかなければ、7時30分にはそこら辺をうろちょろしています。
洞爺湖マラソンの時に遅刻をかましているので、時間に関しては強気にはなれない弱い男です。
赤いパーカーの前チャックを開けて、水色のはてブロTを見せびらかし、グリーンのターサージール5を履いて、キョロキョロして挙動不審な男が私です。
是非、お気軽にお声掛けください。
一緒にやる気！元気！勇気！を分け合いましょー！！！
10月のまとめと体重の推移
うぉーあっという間に10月終わってしまった～～
明日から11月だ～～
そしてまたまたあっという間に年が明けて1月になったらサロマのエントリーだ～～
（出場できるのかは未定）
さて10月の月間走行距離ドン！
188km。
少ねぇー
頑張ったのは第1週だけで、第2週以降の生活形態の変化に体が付いていかず、週末ランナーと化してしまった。
これで2ヶ月連続でアンダー月間200km、200kmってどうやって走るんだっけ？
3日後の真駒内マラソンに向けては、付け焼刃的に一週前に30km、二週前に27kmを走ってみたけど、絶対的な練習量が少ないので35km以降、脚がもっているのかは不安。
・・・・・・・・・・
そして今月も体重
本日（10/31）の体重は～～ドン！
61.5kg！
前月比－1.3kg。
走っちゃダメな日だった
天気とか大会前のスケジュール的に走れるとしたら今日が最後。
先週は目覚ましをかけるも1度も起きられず朝ランが出来なかった。
今日も起きれたら走ろうくらいのゆる～～い気持ちで目覚ましもかけずに就寝zzz
寝る時点では全く走る気ありませんでした。はい。
そして翌朝。
4時15分にトイレで目が覚めた。
これはきっとマラソンの神様が「今日走ったら大会でいいことがあるから走りなさい」と言っているんだと思い込み、トイレの電気を付けて用を足し（私は普段、夜中のトイレは目が覚めないように暗闇の中で用を足します）、徐々に目を覚まして、出走！
結果ドン！
全然ダメorz
走り出した時には、体が暖まったら3kmくらいレースペースより少し速めで脚と心肺に刺激を入れてぇ、みたいなカッコつけたことを考えてたけど、待てど暮らせどペースが上がらず、レースペースどころか、㌔5切るのが精一杯。
しまいに㌔5もこぼすようになってきて、もう止めようかと思ったけど、年内の平日朝ランもこれが最後なのかなーと思うと名残惜しくなって、一応時間まで走ってみた。
結果、疲労を上塗りしただけで脚にも心肺にも刺激入らずorz
今日は走っちゃダメな日だった。
マラソンの神様はいなかった。
いたとしても、何も語りかけてはいなかった。
よし！あとはガッチリ疲労を抜いて本番じゃー
