総練習

昨日は各地でマラソン大会、目白押しでした。

走られた皆様、お疲れ様でした！

そんな昨日は真駒内マラソンまであと6日。

「総練習」で30km走やってきた。

テーパリングなんて言葉を知らなくて、大会を走ればベストが出ていた時代には、よく一週間前に30km走ってた。

原点回帰ということでスタート！

結果ドン！

ペースもドン！

タイムは先週の27km走の方がいいけど、前回は後半落ちてるのに対して、今回は上げられたのが収穫。

うーん、本番攻めたい気持ちになってきたけど、、、北海道マラソンの時みたいに強気になれない。

そんなに撃沈が怖いのか！

今回の補給も(期限切れの)ジェル一個で終了。

もう来年の雪解けまで30km走なんてしない気がするけど、燃費の良い季節になったなぁ。

事前受付に行ってきた

真駒内マラソンまで、あと7日。

このレース、スポーツ店で事前受付をやっている。

スポーツ店があるマルヤマクラスはご近所なので買物帰りに寄ってきた。

この店で受付をやっている期間だけ使える500円分のお買い物券が付いていたので、特にいるものはなかったけど、お店をウロチョロしてたらこれを発見！

いつも絆創膏だったけど、乳首の為の専用品を買うなんてちょっとドキドキ💓

真駒内マラソンでデビューだぜ！

真駒内マラソンのペースを考える その2

昨日（10/21）の練習。

安定の寝坊をかまし、30kmの予定だったけど時間切れで届かずorz…

あと10分少々で30kmに到達できたけど、大、大、大事な家族の用事あったため、これが限界だった。

もう少し、早く起きれよ！自分！

前日に続き、走り出し時の気温7℃、風なし、快晴の絶好のコンディションの中スタート！！

結果ドン！

ペースドン！

7km目からラップが4:30/km台に突入し、「早いなー、まずいなー」と思ったけど、意外と走れた。

最近は近所の巨大な公園をグルグルするのが定番だったけど、今回はロング走ということで久しぶりに線路沿いの道を走ってみた。

公園グルグルは微妙なアップダウンがあるけど、線路沿いはゆったーり下って、折り返してゆったーり登る感じだから、タイム的に思ったより走れたのはそのせいもあるのかも。

でもやっぱり一番の要因は涼しさ（寒さ）なのかなぁ。

気温も低いし、湿度も低いから、汗の量が全然違う。

走っている最中の補給はこれだけ。しかも全量摂取できず。

味の素ホームページより

マラソン大会当日の天気が昨日のような秋晴れになりますよーに。

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さてロング走を踏まえての真駒内マラソンのペース。

今回の結果だけを見ると、前半は早くても4:40/kmかなー、アドレナリン出まくっても4:30/kmを切るようなことは無いようにしなければ。

ってなるんだけど、、、

でもなー北海道マラソン以降の最長の練習が今回の27kmだからなー。

前半無理したら30km以降に絶対失速しちゃうよなー。

やっぱり4:45/kmくらいが妥当な線だよなー。

やっぱり、こうやってレース前にあーでもない、こーでもないって考えるのって楽しいな。

まぁ当日まで悩むか（笑）。

真駒内マラソンのペースを考える その1

土曜日朝ラン。

寝坊したけど、走りに行ってもいいと言ってもらえたのでゴー！

スタート時、スマホ天気の温度は7℃、でも日差しがあって、風がなかったからそこまで寒さを感じなかった。

結果ドン！

最初の1kmは6分台、そこから少しず〜つ上げていった。

こんな感じ。

今日の感覚では、5:00/kmはさほど体に負荷はかかっていなくって、でも4:40/kmを切るくらいから一気にキツくなってきて、さらに4:30/km切ったらゼェゼェハァハァ。

というわけで真駒内マラソンのペース、練習してないから当たり前だけど4:30/kmは却下。

明日、目論見通りに朝起きられて、ロング走出来れば、その結果でペースを決めよう。

あと半月だけ頑張る！

前回のブログ更新から13日も経過してしまった。

中々、日々の生活でブログまでたどり着けなかったよ～

先週の平日は若干の生活の変化、そして週末は（半分仕事の）イベントとその後の飲酒でランオフが続いてしまったけど、今日からまた頑張る！

前回のブログの10月3日以降のラン記録だけ振り返っておこう。

10月5日　8.4km　＠5:39/km

10月6日　21.1km　＠4:45/km

10月8日　25km　＠5:00/km

10月10日　5.12km　＠4:33/km

10月16日　8.4km　＠4:30/km

今週、来週の週末は大きな家族行事もないから11月3日の真駒内マラソンに向けて追い込みじゃー！！

できればどこかで30km走りたい。

調子はまずまず

台風24号が去り、もう台風25号が発生しているけど、今朝の札幌は快晴！

今朝は目覚めもバッチリ。

スマホ天気予報の気温は11℃。

長袖Tシャツ、ハーフパンツで出走。

結果ドン！

今日も最近の傾向通りに

1km目：5:32/km

2km目：4:53/km

3km目：4:47/km

と少しずつペースアップ。

そんなこんなで今日の最速ラップは11km目の4:11/km。

こっからラスト、上げられなかったのは残念。

でも9月の練習が不甲斐なかった割には、走れてるような気がする。

週末、台風25号が北海道にもどっかーんときそうなので、早いうちに本番4週間前の30km走を済ませてしまいたい。

でも絶対に外せない家庭の用事が、、、最速2時間30分で走り終わるとして、5時から走っちゃうか？

うーん、起きれる気がしな～～い。

9月のまとめと体重の推移

10月が始まった。

9月のランはモチベーションガタ落ちにより不完全燃焼だったけど、10月は本気出す！！

でもいきなり台風か～

出鼻くじかれたよ～

さて9月の月間走行距離。ドン！

139km。

2018年では、最も少ない距離。

でも9月の最終週は6週間ぶりに週間走行距離が45kmを超えた。

（って別に偉そうに語るほどの距離ではないが、、、）

11月3日にフルマラソンエントリーしたからそこに向けて、また頑張るよ～

細かいことは分からないけど、オクトーバーランってやつにもエントリーしてみたよ。

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そして体重。

本日（10/1）の体重は～～？ドン！

62.8kg！

北海道マラソンから1ヶ月ちょっと、、、少しずつ増えてるなー

筋トレも今日からしっかりと再開するよ！