北海道マラソンで3時間15分切りたい

札幌在住2児の父です。フルマラソンベストは3時間16分(洞爺湖マラソン2018)。夢はサブ3ですが、無理そうなのでまずは3時間15分です。

跨線橋ランを考える

昨日のプチ晩酌が影響して、朝起きられずorz

朝が駄目なら夜じゃーということで帰りラン


結果ドン!


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可もなく不可もなし。


今日は久しぶりに跨線橋を通ってみた。

跨線橋って意外と明るいのね。

歩道の道幅も広くて走りやすいし、何よりアップダウンだからあんまり歩行者とか自転車が通らない。

ここを坂道ダッシュ風にひたすら行ったり来たりするのもアリかもね。

でも夜道に自分を走って追い抜いて行った人がゼェハァしながら戻って来たら、怖いよね。

一回誰かを追い抜いたら、その日の跨線橋行ったり来たりは終わりにしよう。


明日は早朝から用事があるのでランオフ。

明後日、少し長い距離を走りたいなぁ。

朝ラン再開

8日ぶりの朝ラン。地震前日の朝以来だ。

若干、影が薄くなってしまっているけど、地震の前日に札幌としては結構な風の強い台風(21号)が来ていて、沢山の木々が強風で根こそぎ、なぎ倒されていた。

今朝は同じコースを走ったんだけれど、それが概ね片づけられていて、地震の対応もあっただろうに行政の対応に感動した。

やるじゃん!札幌市!

さすが市民税高いだけあるね!冬季オリンピック招致反対!(笑)

 

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さて、やる気まんまんで昨日寝る前、奥さんに「明日朝は走ってくるから」と高らかに宣言をして寝たのに、安定感抜群の二度寝

でも二度寝後の目覚めがいやに良かったので30分一本勝負で朝ランゴー!!

 

結果ドン!

 

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走り出し、体が重いのはいつものことだけど、2km目の下りの追い風区間でスムーズに㌔4分台に突入してからは調子良く、プチビルドアップして終わることができた。

まぁ7kmじゃあねー、せめて10kmは知りたいなぁ。

あと20分だけ早起きしよう。

 

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去年もこの時期に似たようなこと書いているけど、3年くらい前まで北海道マラソンが終わったらパッタリとランナーが札幌市内から消えるのが恒例なのだが、今朝は狭い区域そして短時間にも関わらず、5人もランナー見ちゃったよ。

道産子はシャイだから挨拶は出来なかったけど(笑)、やっぱりランナー見かけたら嬉しくなっちゃうね。

台風怖い

札幌も昨日の夜中はすごい風だった。

 

幸い私個人には家族も含め何事もなく通り過ぎたが、札幌市内でも停電やその他被害のあったようだ。

被害にあった方が一日も早く日常に戻れることを祈念いたします。

 

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朝になったら風の音は聞こえたけど、雨はやんでいるようだったので朝ランへゴー

 

結果ドン!

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風が強くて、向かい風区間で粘ってみたけどスピードが出せなかった。

でも心拍はすごいことになっていたので、そこは追い込めたのかな?

 

今日は飲み会だから明日の朝ランはお休み予定。

天気良さそうだから、もったいないけど朝ランのためにお酒をセーブできるほど大人じゃないのよね~

平日朝ラン再開 / 8月のまとめと体重の推移

北海道マラソンから1週間と2日、平日朝ラン再開。

目が覚めたのは結構早かったけど、布団の中でモゾモゾモゾモゾしてたら30分しか走れなかった。

結果ドン!

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9月は今までやってこなかったスピード練習をやろうと思っている。

ちなみに今日は3km目以降の5kmは4:15/kmだった。

ここから底上げしていこう。

 

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さて2018年になってから毎月やっている1ヶ月のまとめ。

9月も4日になってしまったけど、振り返りのためにやっておこう。

まずは8月の走行距離。

結果ドン!

 

218km………

 

北海道マラソン1週前から練習量を落としたのと、北海道マラソン後に全く走らなかったらこうなってしまった。

それを差し引いても今年の8月は雨が多くて、うまいこと計画通りに行かなかったような気がする。

 

9月は少し盛り返したいな。

 

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そして体重。

 

1月31日(64.0kg)

2月28日(63.6kg)

3月30日(64.3kg)

5月1日(63.1kg)

5月31日(63.6kg)

6月30日(62.1kg)

7月31日(62.1kg)

 

少し前だけど、8月31日の体重は~~?

 

 

ドン!

 

62.6kg!

 

北海道マラソン後、走らないで暴飲暴食したのが響いたか。

 

ここ数年の体重を見ていても61~62kgくらいが下限なんだけど、冬になって脂肪をため込む前に、人生の内にもう1回だけ50kg台になってみたい。

とは言うものの、さすがに50kg台になると見た目的に「アレ」になるような気もするから瞬間最大風速でいいんだけどね。

 

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本日の最後に。

〇ール〇ポー〇の写真を公開。 

 1枚目「まだ元気な序盤」

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 2枚目「カラ元気な最終盤」

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すっごい久しぶりに『赤』を着たけど、意外と似合ってて、嬉しい(^-^)/

自画自賛しないと、もう誰も褒めてくれんのよ)

北海道マラソンレポその3 「またまた楽しかったゴール後」と「目標評価」

北海道マラソンが終わってから、早5日。

札幌は風も空もすっかり秋になってしまった。

それではレポ最終回、お付き合いいただければと思います。

 

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ゴール後、フィニッシャーメダルかけてもらったり、タオルもらったり、満面の作り笑顔でオールス〇ーツに写真撮ってもらったり、完走証もらったり、水浴びたりしながら、びあーさんと青空宴会会場へ。

スタート前はYoshiさんと話せたし、ゴール後はびあーさんと話せて楽しかった。

こういうのも過去の北海道マラソンではなかった経験だ。

どんどん楽しい経験が上書きされていく。

青空宴会会場で先着していたおいやんさんと合流。

 

途中、地元の知り合いがゴールしたので、健闘を称えあうために、青空宴会を中座。

 

再度、合流したときには人数が倍以上に増えていてビックリしたけど、皆さん暖かく迎え入れてくださって嬉しかった。

ありがとうございました。

この日のためにマラソンをやっていると言ってもいいくらい楽しい青空宴会だった。

ご一緒して下さった皆様、来年もお待ちしておりますのでよろしくお願いいたします。

 

青空宴会終了後、Yoshiさんと一緒に札幌駅へ向かったと思うんだけど、気が付いたら一人で電車に乗っていて、どこかで記憶が吹っ飛んだ模様(笑)。

 

以上でレポ終了でーす。 

 

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さて先日のブログで記載していた目標の評価を。

まずタイム。

【 梅:3時間30分切り(コースベスト) 】の達成は出来た。

そしてマラソン人生を振り返ってみると、一応サードベストだった。

そう考えると、悪くなかったのではないかと甘い自己評価。

 

そして順位。

応援ナビでは1259位だったので、3ケタ順位の目標達成ならず。

しかし、こちらもタイムがコースベストだったから、一応過去最高の順位だった。

よしよし、頑張って練習した成果は出たということか!

そしてまだ伸びる可能性があるということか!

 

また順位の話に戻るんだけど、

通過地点別では5km地点での949位というのが最高だったんだけど、10km地点では1277位と300人以上に抜かれていた。

でも私の5~10kmのラップは22:29(4:30/km)で最速ラップ。

みんな序盤は飛ばしてたんだなー

 

北海道マラソンは夏のマラソンということもあり、タイムはベストの10~15分落ちくらいが妥当という声がチラホラ聞こえていた。

私も今回、ベストの8分落ちだったのでまぁそんな感じ。

で、ブログタイトルの『北海道マラソンで3時間15分切りたい』を考えると、ベストを3時間5分くらいまで上げなきゃならないことに気付いてしまった。

3時間5分っていったら、一歩間違ったらサブ3じゃねーかよ!

(ちょっと違うか)

とりあえず今年は雪が積もるまで、頑張りまーす!!