北海道マラソン2017で3時間15分切りたい

札幌在住2児の父です。フルマラソンベストは3時間19分(洞爺湖マラソン2015)。夢はサブ3ですが、無理そうなのでまずは3時間15分です。

近況報告

24日ぶりの更新です。

 

前回のブログに書いた「観楓会ラン」以降、何故か、ランニングへのモチベーションがガクッと下がってしまいました。

10月の走行距離は、観楓会ランの時点で150㎞で、久しぶりの200㎞越えも見えていただけに残念無念です。

 

やっぱり、目標とするレースがないとやる気でませんね。

ちなみに次の予定として考えているのは、3月末のスキー場を走るレースです。

参加費は意外と高いし、距離的には5㎞程度ですが、雪の積もっているスキー場を全力で下るのは楽しいです。

(その反面、登りは地獄です)

 

日々の筋トレと5㎞未満の帰りランはそれなりにやっているので、オフシーズンに最も懸念している体重増加にはまだ至っておりません。

まぁ例年、10月・11月・12月はほぼ走っていなかったので、例年通りと言えばそうなのですが、、、

 

ブログの方も走っていないとネタがなく、更新できていませんでした。

更新していないにも関わらず、アクセスはあったりして嬉しい限りです。

 

とりあえず私は生きています!!

マラソンもブログも止めるつもりはありません!!

ランフロビール!

昨日は観楓会(かんぷうかい)でした。

 

観楓会、、、

結構な大人になるまで日本全国で開催されているものかと思っていました。

ある日、北海道外の方と話す機会があり、

観楓会?何それ?と言われて、北海道独特の行事だと知りました。

ざっくり説明いたしますと

『紅葉の時期に職場の人との親交をより深める目的で温泉一泊旅行に行く』行事です。

 

今年の観楓会は、札幌の奥座敷という別名をもつ定山渓温泉

宿泊はもちろんおしゃれ感漂う旅館ではなく、温泉ホテルです。

定山渓までの道中の紅葉はまさに今が見頃でした。


私の自宅からは30㎞弱。

天気は秋晴れ!

ゴールが温泉!

家に帰る必要なし!

となれば、ランナーの皆さんなら『走っていく』という方法も選択肢に入りますよね?

帰りは車で帰って来ました。


「どうやって来たの?」という質問に対し、「走って」と答えると一部の人には、ひかれたりもしましたが、職場のほとんどの人は私を『マラソンする人』と思ってくれているので、そこまで変態扱いはされませんでした。

 

観楓会ランの結果ドン!

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車では何度も通ったことのある道でしたが走っていくことでいろんな発見がありました。

 

到着後の温泉、そしてビールが最高だったのは言うまでもありません。

10/20(金)の練習

今日の練習は帰りラン。

 

明日、長距離は走る予定なのでサクッとね。

 

結果ピョン!

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5:38/kmで6.10km。


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一昨日、昨日と連続して帰り道に『買い食い』をしてしまった。

今どき、小学生がやっているのも見かけない『買い食い』。

さらに外を歩きながら食べたりするから、実にみっともない。

奥さんに見つかったら、しこたま怒られるだろう。

 

ちなみに両日とも食べたのは、コンビニのホットスナック。

10%割引セール中だったんだもーん。

一昨日はアメリカンドック。

昨日はフランクフルト。

ってお祭りかーい!

 

そしたら今朝の体重測定で結構な増量。

職場でお菓子の間食しずぎたとか、昨日の晩御飯が遅かったとか、他の要因もあるかと思うが…

アメリカンドックとフランクフルトが悪者というわけではないが…

しばらく買い食いは止めようと思う。

10/19(木)の練習

朝ラン

 

今日も一昨日に引き続き、北海道神宮周りのプチアップダウンコースへ

 

結果ポン!

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5:10/㎞で9.10㎞。

 

後半4㎞は㌔5アンダーで走れた。

㌔5アンダーで走っている時、お尻のお肉がプルプルする感覚あり。

「こんなの初めてぇ~~」の感覚。

マラソンブログサーフィンでの情報収集によると、お尻の筋肉を使って走ることは良い事っぽい。

ランレベルが一つ上がったか?!

でも走り方で何が変わったのかさっぱり自覚なし。

もちろん再現もできない。

心当たりがあるとすれば、ゆっくりめで走る時にはミッドフット着地を意識していて、それなりに様になって来た気がしている。

それが㌔5アンダーのペースでも身についてきたのか?

っていうかミッドフット着地と尻筋プルプルは関係あるのか??

雪が積もるまでに尻筋プルプルフォームを身につけてみせるゼィ!

でもきっと雪解けの頃には全てリセットされちゃうんだよね~~~

10/18(水)の練習

昨日の雷は怖かった~


夕方からの雨が朝まで続く予報だったので目覚ましすらかけず、朝ランはお休み。

 

雨は午前中のうちにやんだので帰りラン。

結果ポロ!

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 5:58/kmで8.41km。


寒いわー。

ペラペラのウインドブレイカーじゃ当たり前か。

まだ冬用のジャンパーを着るには早いし、悩ましいわ。


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先日、帰りラン用にと購入したGT2000NY。

重さはあるけど抜群の安定感。

厚底も悪くないねー。

しかし、若干大きい気がしてきた。

自分の脚は幅広で必ずワイドラストを買っている。

アディダスなんかはワイドでも狭くて履けないくらい。

いつもだけど今回も試着した時に「狭くない」ことだけを確認した。

サイズはほぼどんな靴でも26.5cmなのでそれを購入。

試着時は横幅しか気にしていないのでまさか縦幅が大きいとは全く思わなかった。

紐を先代の帰りランシューズからキヤタピランを移植したのでこれが上手くフィットしていない感じもする。

今日のランでキヤタピランを少しきつくしてみた。

そしたら4cm位余っちゃって走ってる間、どこに当たっているのかずっーとペチペチ鳴ってた。

出来るだけフイットするように試行錯誤していこう。

こういうのも楽しいね。

10/17(火)の練習

火曜日朝ラン。

平日の朝ランとしては久しぶりの北海道神宮周りのプチアップダウンコースへ。


今日はランナーより犬の散歩をしている人がやたらいた。

 

結果ポン!

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5:12/kmで9.5km。

 

途中、1㎞だけ8割程度で流し、ラスト100mダーッシュ!

3:52/㎞

割と気持ちよく走れた。

本当は閾値走とかタイムトライアル的な感じでもっとスピード練習したいのですが、膝に少々不安があるので程々に。

 

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それにしてもすっかり寒くなりました。

今日は最初、長袖Tシャツで走りに出たのですが、あまりにも寒くて30m位で、ウインドブレーカーを取りに家に戻ってしまいました。

3㎞位走って、体が暖まってくるとむしろウインドブレーカーは暑いんですけどね。


帰りランもやって二部練の意気込みでしたが、夕方から雨。

寄り道せず、傘ランしましたが暗闇で水溜りに入るという失態を犯してしまい、今年の雨のサロマ以来、久しぶりに靴下までいってしまいました。

10/16(月)の練習 細々とランニングは続けておりました

10日ぶりの投稿です。

 

ランニングはひっそりと続けていましたが、ブログからは若干遠ざかっておりました。

 

面白ネタがあるわけではありませんが、

本日より復活です。

月曜日帰りラン、結果ドン!

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5:28/kmで8.10km。


本当は疲労抜きジョグペースで走りたいのですが、あんまり遅いとほんのりかいた汗でさらに冷えて寒いのです。

 

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若干、左膝に違和感を感じています。

このての違和感はランニングを始めたころ以来のような気がします。

2週間前にハーフ、1ヶ月半前にフルを走っているのに、どうして脚が出来ていない初心者の頃と同じような痛みが出るんだろう?

似て非なるものなのか?

それとも経年劣化か?

シーズンオフなんだから例年のようにがっちりランオフすれば良いのですが、今年はとりあえず雪が積もるまでは頑張ろうという気になっています。

走って治す!


今日のランで今月89㎞になりました。

200㎞までいきたいけど、来週の予定を考えると厳しいかなー

まぁ距離にこだわっても仕方ないので、気負わずぼちぼちやっていこうと思います。