北海道マラソンで3時間15分切りたい

札幌在住2児の父です。フルマラソンベストは3時間14分(真駒内マラソン2018)。地元のお祭りである北海道マラソンで3時間15分切るのが目標です。

セット練できた

日曜日、お休み朝ラン。

前回、セット練を試みた1/6はまさかの腸脛靭帯の痛みにより1kmちょっとで終了。

あれから少しづつ距離や負荷を伸ばしてきた。


そして本日の結果ドン!

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目標としていた10km達成。

腸脛靭帯の痛みなし!


練習出来る脚が出来て来たぞーぅ。


ちなみに今日は転ばなかった。

カーブでがっつり減速したからね。

2回も転んだ。

土曜日、お休み朝ラン。

走り出し時のの気温マイナス3℃。

暖かい!

途中、手袋脱いじゃったよ。


結果ドン!

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木曜日のBS日テレのサブ4‼︎に触発されて、ハーフマラソン


今日は道中で2回も転んだ。

長い冬ラン人生で1回のランで2回転んだのは初めて。

路面の状態は冬にしては良い方だったから靴のグリップがついに限界を迎えてしまったと思われる。

新しいの買うか〜。

今シーズンは何とかいけると思ってたんだけどなー

痛い出費だ。

昨日の極寒と今日の雨

昨日、成人の日、朝ラン。

場所は旭川

妻の実家がある場所だ。

 

結果ドン!

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走り出し時(6:30)のスマホ天気の気温がマイナス21℃

・鼻毛が凍った!

・眼鏡にとんだ涙が凍った!

・全く雪が降っていないのに、眼鏡の視界がどんどん悪くなっていった!(眼鏡に霜がはった?)

・アウターの内側に霜がはった!(汗が凍った??)

などなど普段の札幌ランでは、経験できないことの目白押し。

雪国ランナーではあるんだけど、自分は恵まれていたんだな~と実感。

 

自宅に着いて、車から出た娘の第一声。

「札幌、あったかいね」

「やっぱり~~、お父さんもそう思ったんだよ~」

と意気投合。

 

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そして今日の札幌。

雨、雨、雨。。。

1月15日に雨はないでしょうよ!

ゼェハァできた。

三連休1日目、ちょっと寝坊したけど朝ラン。

少し風はあったけど、日差しはあったし、雪は降っていなかったのでまずまずのコンディション。

昨日、大雪が降ったから除雪されてる公営住宅内を行ったり来たり。


結果ドン!

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前回の雪道ランより少しだけ距離を伸ばしてみた。


脚が痛くならなかったので、ラスト5km頑張ってみた。

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4km目でアップアップ。

これが今の限界。

雪道じゃなくてもマイナス10秒がいいところだろう。

伸び代あるぜぇ。

少しづつ距離を伸ばしていこう

今日もトボトボ帰りラン


結局ドン!

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もうちょっといきたかったけど、途中で雪が降って来て、やる気無くした(笑)


さて1月3日からシーズンインして今日で一週間。

この一週間のラン、ドン!

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頑張ったのは2回だけ(笑)


1月5日土曜日に張り切り過ぎて、翌日曜日にセット連しよう走りに出たら右の腸脛靭帯に強い痛みが!

ビビってラン終了。

家に帰って必死にケア。


痛みはなくなったけど無理は禁物。月曜日からの帰りランも短い距離からコツコツと。

痛みは出ないから、やっぱり張り切り過ぎだったんだなぁ。


明日、明後日は用事があってランオフ予定だから土曜日にフレッシュな脚で少し長い距離を走りたい。

新年初ランでシーズンイン

皆様、あけましておめでとうございます。


例年通り、1月からシーズンインということで箱根駅伝を見た後に初ランへ。


結果ドン!

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10km以上走ったのは、11月3日以来。


結局、12月もほとんど練習しなかったから劣化は激しいけど、いつもの年に比べればマシな気もする。


頑張れ!自分!


2018年の振り返りと来年の目標

走ってないけどブログ更新。

12月も全然練習してないよ~

昨日、久しぶりに5km走ったら、脚がガクガク。

人様には「5km走れたら10km走れる!」と言ってるから、次の練習は10km走だな。

 

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さて年末だし、今年の振り返りを。

今年、走ったレースはフルマラソン3本。

一つずつ振り返ってみよう。

 

5月:洞爺湖ラソン

2年ぶりの洞爺湖ラソン出場。

結果グロス3:18:43(ネット3:16:54)で自己ベスト(ネット)を3年ぶりに3分2秒更新!

すごく嬉しかった。

「リンゴのヘタ」で攻めの走りが出来たことも良かった。

 

8月:北海道マラソン

ブログタイトル通り、3時間15分切りを狙って突っ込む。

25kmまでは何とか3時間15分切りのペースに乗っかってたけど、30km以降大撃沈。

キロ5そしてキロ6キープも怪しくなり、結果グロス3:25:01(ネット3:24:28)。

残念レースではあったけれど、一応コースベスト。

ブログつながりの方達と朝のシューズ円陣、レース後の青空宴会、とても楽しい時間を過ごさせてもらった。

 

11月:真駒内ラソン

グロス3:14:44(ネット3:14:38)で今シーズン2度目の自己ベスト更新!

晴れていて、少々の暑さは感じたけど、多分最高気温が14度位で絶好のマラソン日和、いわゆる「言い訳できない天候」ってやつだった。

ここ数年では久しぶりのネガティブスプリット。

30~40kmも4:36/kmでまとめられたし、満足度の高いレースであった。

 

※ちなみに7月にエントリーしていた豊平川市民マラソン(フル)は台風の影響で中止。

 

まだ一応、タイムを狙って走っているので、自己ベストを更新できたという意味で充実していたシーズンだったのかな。

 

来年の目標は、、、

練習してないくせに、どの口が言うって感じだけど、

夢物語的には、、、

洞爺湖ラソンで3時間一桁。

そして北海道マラソンで3時間15分切り。

かな~

 

まずは練習する習慣と走れるカラダを取り戻そう!

走ってないけど、筋トレは細々と継続できているから太っていないことが不幸中の幸い。