北海道マラソンで3時間15分切りたい

札幌在住2児の父です。フルマラソンベストは3時間16分(洞爺湖マラソン2018)。夢はサブ3ですが、無理そうなのでまずは3時間15分です。

雨降り詐欺とサブ4

職場の机のある部屋の窓から外を見た時には雨は降っていなかった。

着替えて職場の外に出たら、あれれ?降ってるじゃないか。

更衣室のロッカーに傘置いてきちゃったよー

取りに戻るのも面倒なので、走って帰ろーってことで久しぶりの帰りラン。

結果ドン!

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5:12/kmで6.27km

最短距離で帰るはずだったけど、あっという間にやんじゃったから少しだけ遠回り。


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ガーミンの奥に写っているのは、BS日テレの「サブ4‼︎」。

この番組の目標レースは、7/1の函館マラソン

まだ走り始めて間もないはずなのに、3人ともフォームがキレイだなぁと思って見てた。

やっぱり専門のコーチとかに見てもらうと違うのかねー?

いいこと言うね~、はてなブログ。

前回のブログ更新が1週間前。

すっかり週1更新なブログになってしまった。

 

はてなブログからメールが届いた。

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昨年のサロマの前に始めたブログ。

今年のサロマは今週末。

早いな!1年!

過去のブログを読み返したら、自画自賛的に「中々面白いじゃない」と思ったりするので、もっと書きたいんだけどね。

ちょっと前に妻から「スマホばっかり見てる」と言われて、さらに家でのスマホいじりからすっかり遠のいてしまっている。

夫婦の危機ではないが、会話は大事にしていこう。

まぁできる範囲でやっていくさ。

はてなブログから来たメールの下から二行目

『書き残そう、あなたの人生の物語

なんだかグッときたわ。

 

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ブログには残せていないけど、本命の北海道マラソン、2週間後の豊平川市民マラソンに向けて、それなりには走ってはいる。

ちなみに昨日の朝ラン。

久しぶりにTシャツ、短パンで出走できた。

結果ドン!

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4:54/kmで9.58km

途中の5kmを4:30/km以内に収めようと頑張った。

強烈に風があって、追い風区間と向かい風区間のタイム差が結構出てしまったけど、設定以内には頑張れた。

 

このランで今月は175km。

6月の目標は250kmなのであと10日で75km。

頑張るぞー!オゥ!

お一人様ハーフマラソン

6月14日(木)朝ラン。

今日は午後から外勤なので午前中お休みもらった。

朝ランの門限が遅くなったから、少しでも長い距離を思い、30km走を目論んでたけど、安定の二度寝によりハーフに短縮。

結果ドン!

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4:31/kmで21.16km


今日は4:30/km付近でのペース管理がうまくいった。

っていうか風強すぎて、これ以上のスピードが出せなかった。

でも向かい風に抗って、「うおぉー」って頑張る感じは嫌いではない。


今日の収穫はお尻のお肉を使って走れている感覚があったこと。

この感じを忘れないようにしよう。


それにしても今週の札幌は寒かった。

週末くらいから戻るみたいだけどね。

走る分にはこのくらいでも問題ないんだけど、やっぱりTシャツ&短パンで走りたいよなぁ。

レースペース走ってやつにチャレンジしてみた。

今朝も好天!

早起きに成功して朝ランへゴー!

(ちなみに昨日も天気は良かったけど、安定の二度寝をかまし、ランオフ)

結果ドン!

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4:26/kmで12.04km

 

一昨日(6/5)の朝ランでは、全然スピードにのらず、不整地ジョグに切り替えていたから、今日はできればゼェハァしたいと思っていた。

といっても(やったことないけど)インターバル走とか5kmTTとかのよりゼェハァ度の高いメニューは無意識に除外。

時間的に走れて10kmだったから目標レースペース(4:35/km)より少し早目の4:30/kmくらいでいけるところまでいくことにした。

シューズの力でスピード出そうということで、去年の今頃、ハーフのベストを出した時に履いていたシューズ、ターサージール3を装着!

 

動かない体をちょっと無理して動かして、2kmのアップ。

3km目からゴー!

そこからの10kmを43.01(4:18/km)で終了。

設定より速く走れてうれしいけど、体にダメージ残りすぎ。。。

仕事中も怠いのなんのって。。。

数をこなせば体は慣れるのかもしれないけど、ペース的には今日は出来過ぎだな。

ご近所不整地ジョグ

1ヶ月後の豊平川市民マラソンに向けてリスタート。

札幌にも半袖、短パンを着て、スルッと朝ランできる季節がやってきた!

5/15(火)以来の平日の朝ラン。

結果ドン! 

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5:59/kmで12.04km

 

張りきって出走した割にはいつもなら体が暖まって、走れるようになってくる2kmになっても、3kmになっても体も脚も重いまま。

「あら?今日はダメな日かも」と思ったけど、せっかく早起きできたし、何より天気が最高だったので時間までは走り続けることに。

今日はスピードが出せない日ということで、5km以降は不整地へ。

こんな感じのところをトボトボと。

↓ 

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この道はいつも走っている公園内の芝生ゾーン。

大きな公園なので芝生ゾーンだけでも1周2km位はいける。

舗装されている道の脇の芝生を選んで走ってたら、道行く人に「何でコイツはわざわざ芝生走ってるんだ?」という怪訝な顔をされた(笑)。

自分も走り始める前はきっと同じことを感じただろうから仕方ない。

帰る時間になってアスファルトに戻ったら、何て走りやすいこと!

不整地のジョグにはそんな効果もあることを学んだ朝ランでした。

 

明日、明後日も天気がいいみたいだ。

早起きできたらいいなー

そのためには早寝じゃ!

豊平川市民マラソンにエントリー

7月8日(日)開催の豊平川市民マラソンにエントリー!

昨日の夜、軽く晩酌しながら妻に切り出してみたら、あっさり「いいよー」と。


2013年以来、5年ぶり2回目の出場。

ここ3年はサロマの翌週もしくは2週間後だったから出場していなかった大会。

札幌の有名なランニングクラブが運営しているので、とても走りやすい大会だ。

 

 

でもこの大会、去年のRUNNETの口コミを見てもそうだけど、

とにかく暑くなる

30℃超えの年もざらで、自分が出た5年前も朝からカンカン照りだった。

そしてコースは河川敷の往復なので、メンタルも試される。

 

自分にとっての位置づけとしては、北海道マラソン前の40km走という面もあるけれど、参加するからには 

本気で走るよ!

 

自分にとっての2度目のフルマラソンだった前回のタイムは4時間54分だった。

あれから5年、ウルトラランナーにもなって成長した自分を見せてやるぜー

5月のまとめと体重の推移

例年5月の洞爺湖ラソン後は、「さぁサロマに向けてやるぞー」という月だっだけど、今年はサロマがないので、モチベーションダウン中。

北海道マラソンまで3ヶ月はさすがに長いよー

そんなわけで8月までに一つ、出場を考えているレースはあるんだけど、妻に切り出すタイミングを見計らっているところだ。

 

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さて1月から4月まで毎月のまとめを書けているので今月も。

5月の走行距離は245km(洞爺湖ラソン含む)

1月から練習を再開し、順調に月間走行距離は伸びてきたので、せめて4月は越えておこうと最後の4日で帳尻を合わせてしまった。

意味はないと分かっているけど自己満足のためにやってしまうのよね。

 

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今月も体重の話。

1月31日(64.0kg)

2月28日(63.6kg)

3月30日(64.3kg)

5月1日 (63.1kg)

 

さぁ5/31の体重は~~~~~~~~~??

ドン!

 

63.6kg!!!

 

まさかの増量(前月比)。

なぜか前日より800gも増えている。

暴飲暴食も飲酒もしておりません。

体重管理は難しいぜ。

またぼちぼちとやっていこう。

(多分、無理だろうけど)北海道マラソンは61kg台で走りたい。