10km 45分切り！

10/17土曜日お休み朝ラン。気温7℃、快晴。

長袖Tシャツに短パンでGO。序盤はちょっと寒かったけど、日差しもあったし走り始めてからはむしろ適温。しかし、被害妄想的に『このクソ寒いのに、コイツバカか』という目が痛い（笑）

思い付き練習メニューは、10km ペース走。目標ペースはキロ440

2kmアップ後の結果ドン！

まさかの10km 43分！

今シーズンの目標②達成！

1km目から440をこぼすわけにいかなかったので、ガツンとスピード上げたら420、設定より早かったけど、そんなにつらくなかったのでいけるとこまでこの体感で、と走り続ける。残り4km位からは必死の形相になっちゃったけど何とかペース維持。

この一週間の帰りランは、それまでのキロ7ではなく、少しペースを上げて脚と心肺に負荷をかけてみた。それが功を奏したのかは分からないけど、次なる目標の5km 20分切りへ向けてスピード強化をしていこう。