北海道マラソンに向けて発進!
ちょっと寝坊したけど、雨は降っていなかったので朝ランゴー
結果ドン!
5:06/kmで10.16km
さすがに一昨日のお一人様フルマラソンの疲れが残っていて、スタートから体が重い。
不整地での疲労抜きジョグとかも考えたけど、時間もあんまりないし、なぜかゼェハァしたくなって選択したのは、なんちゃってタバタ。
今シーズンはほとんどやってないけど、昨シーズンは好きでやっていた時期があったのでスマホにダウンロードしていたタバタタイマーを起動。
やってる途中でタバタって何セットだ?と思ったけど、9セット目で1km通過のお知らせが来たので終了。
(正確にはタバタは8セットだった)
その後、少し体が軽くなってきたと感じたので、1kmのダウンジョグ後に1kmTT敢行!
結果ドン!
3:47/km 足遅っ!
若干の下り坂を利用してスピードに乗せたつもりだったけど、300mで限界に。
(1kmTTなんて、やめときゃ良かったよ)
でも一応、1kmはやり遂げた。
スピード練習的なことをやってないとはいえ、何でこんなにトップスピードが上がらないのかは謎だ。
去年は普通に3:30台を出せていたのに~~
まぁ、夏の本命北海道マラソンまでの練習では、スピードアップにこだわるのはやめよう。
今、欲しい能力は一定のペース(目標レースペースは4:35/km)を維持できるスタミナだ。
北海道マラソンまではペース走と心中するぜ!