北海道マラソン2017で3時間15分切りたい

札幌在住2児の父です。フルマラソンベストは3時間19分(洞爺湖マラソン2015)。夢はサブ3ですが、無理そうなのでまずは3時間15分です。

9/26(火)の練習 5kmTT

朝ラン。

 

結果ドン!

f:id:kina_tomo_yu:20170926110655j:plain

アップ、ダウンジョグ併せて、4:51/kmで9.60km。

 

天気よし!肌寒い!無風!の3拍子?揃っていたので、5㎞TTをしてみた。

 

4:02 早くない?

4:04 後半から右横隔膜が痛くなってくる

4:03 すでにMAXでゼェハァ

4:04 無理にでも前傾して足を前に

4:03 3分台を狙ってみたけどム〜リ〜

 

思ったより走れて、ちょっぴり嬉しい。

 

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

 

朝、頑張ったから、帰りは疲労抜きジョグペースでゆったりと。


f:id:kina_tomo_yu:20170926192906j:plain

 7:55/kmで6.18km。


走った時間はほぼ一緒なのに消費カロリーが朝の約半分。

おもしろいもんだねー。