11/28（木）帰りラン、気温−4℃、曇り。
日中、ずーっと雪が降っていて、外はすっかり雪景色。
こんな感じ。でも日曜日はまたプラス気温になるので溶けちゃうのかな。今年はそんなのばっかりだ。
帰りランでほとんどやったことがないインターバルってやつをやってみた。
結果ドン！
200m×10（r100m）
最速ラップは50秒、最遅ラップ65秒。
こんなタイムでも終了後のダウンジョグではキロ7が精一杯なくらい疲弊した。
冬道のスピード走は重心真下着地と蹴らない踏み込みが必要なので、フォーム固めにもなると思っている。
まずは冬の間に今日の最速の50秒以下で10本揃えられるようになることが目標だ。
