6月14日(木)朝ラン。今日は午後から外勤なので午前中お休みもらった。朝ランの門限が遅くなったから、少しでも長い距離を思い、30km走を目論んでたけど、安定の二度寝によりハーフに短縮。結果ドン！4:31/kmで21.16km今日は4:30/km付近でのペース管理がうま…

今朝も好天！ 早起きに成功して朝ランへゴー！ （ちなみに昨日も天気は良かったけど、安定の二度寝をかまし、ランオフ） 結果ドン！ 4:26/kmで12.04km 一昨日（6/5）の朝ランでは、全然スピードにのらず、不整地ジョグに切り替えていたから、今日はできれば…

1ヶ月後の豊平川市民マラソンに向けてリスタート。 札幌にも半袖、短パンを着て、スルッと朝ランできる季節がやってきた！ 5/15（火）以来の平日の朝ラン。 結果ドン！ 5:59/kmで12.04km 張りきって出走した割にはいつもなら体が暖まって、走れるようになっ…

7月8日（日）開催の豊平川市民マラソンにエントリー！昨日の夜、軽く晩酌しながら妻に切り出してみたら、あっさり「いいよー」と。 2013年以来、5年ぶり2回目の出場。 ここ3年はサロマの翌週もしくは2週間後だったから出場していなかった大会。 札幌の有名な…

例年5月の洞爺湖マラソン後は、「さぁサロマに向けてやるぞー」という月だっだけど、今年はサロマがないので、モチベーションダウン中。 北海道マラソンまで3ヶ月はさすがに長いよー そんなわけで8月までに一つ、出場を考えているレースはあるんだけど、妻に…

先週は後半に出張とかあったりしたけど、今週からランニングも通常営業。 ということで、帰りラン。 結果ドン！6:41/kmで7.67km さらにジョグのスピードが遅くなってきた。 ・・・・・・・・・・ さてタイトルの「その1秒をけずりだせ！」は皆さんご存知の通…

洞爺湖マラソンの翌日、飲酒の影響もあってか体重がびっくりするほど減ったけど、現在、絶賛リバウンド中！＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊さて、年明けからの目標にしていた洞爺湖マラソンが終わった。結果は大目標であった3時間15分切りは出来なかったが、自己ベスト…

洞爺湖マラソンから3日経過。 記憶もおぼろげになってきましたが、洞爺湖マラソンレポ、完結編です。 レポドン！ 25～30km（22:25）※下り坂の力で一応5km毎ではベストラップ リンゴのヘタを満足の行く形で登り切り、折り返し。 「さぁ下りだ！」 自称「下り…

洞爺湖マラソン、レース本編のレポをお届けしまーす。 レポドン！ スタート前に自分的にはいろいろあって疲れちゃったけど、整列場所で20分間並んでたら、心も体も落ち着いた。 スタートロスは1:55（小さなことだけど応援ナビでは1:55だったけど、ランナーズ…

昨日の速報には多くのスターとコメントありがとうございました！ アクセス数も含め、当ブログでは異例の多さでした。 見られているって嬉しいですね。 （露出狂なわけではありません） では洞爺湖マラソンのレポを始めまーす！ レポドン！ 5月20日（日）決戦…

洞爺湖マラソン、無事に完走。結果ドン！目標「竹」の自己ベスト！残念なところもあるけど、今日出来ることはやり切った感じ。また次に向けて頑張ろー(^-^)

いよいよ明後日に迫った洞爺湖マラソン。私にとってシーズン初めにして、最後のタイムを狙うマラソン。だって北海道マラソン、暑いんだもん。自己ベストも3年前のこのレースだ。ここに向けて1月から練習してきて、練習量は(多分)過去最高。やるよ！オレはや…

ゴールデンウィークの最終日となった5月6日（日）、洞爺湖マラソンのポイントの一つである『りんごのへた』攻略に向けて、峠走に行ってきた。 行ってきたのは、札幌市内の峠と言えばここ。 こばやし峠！ 自宅からはゆるゆると登り続けて12km地点。 本当に傾…

こどもの日、今年の札幌のゴールデンウィークは肌寒い天気が続いている。ランニングをする分にはいいっちゃいいんだけどね。今朝のランは給水無しでいけた。自分的には給水無しの最長距離のような気がする。そんなこんなで結果ドン！4:41/kmで21.13km近所の…

ゴールデンウィーク狭間の出勤2日目、帰りラン。結果ドン！5:16/kmで8.28km・・・・・・・・・・4月になって雪が溶けて、普通に夏履で乾燥路面を走れるようになった。月間走行は例年になく順調に伸びてることには満足している。この前の30km走では自分でもび…

おそらく走力の向上には何の意味もないだろうけど、ゴールデンウィーク狭間の出勤1日目、軽～～く帰りラン。 結果ドン！6:10/kmで7.23km ・・・・・・・・・・ 4月は全然ブログ更新できなかったけど、5月になったし、勝負の洞爺湖マラソンの月だし、振り返り…

4/4の雪山レースのレポ以来のブログ更新。洞爺湖マラソンに向けて30km走った。結果ドン4:40/kmで走れた。今日は条件が良かったのもあるけど、思ったよりも走れて嬉しいよーあと3週間、もう一段走力アップしたいなー

久しぶりにレースに出たのでレポを書いてみる。 このレースは3年連続3回目の出場。 去年は（はりきって）朝早く行き過ぎて、少々手持ち無沙汰だった。 今年はギリギリでもいいやってことで、当日受付終了時間の9:30めがけて行くことにした。 私の自宅と会場…

洞爺湖マラソンに向けて練習再開ということで帰りラン。結果ドン！7:14/で5.26kmペースも遅きゃ距離も短い。疲れが抜けたら徐々に上げていこう。・・・・・・・・・・ 遅ればせながら3月のまとめ。 3月の走行距離は189kmだった。 転倒負傷しての約1週間のラ…

今年もばんけい走ってきたよ！結果ドン！結果その2ドン！目標だった40分切れて嬉しい！来年は二度と出るかと思ったけど、終わったら楽しかった！(打ち上げが)。

転倒負傷した腰も癒えたし、道路の雪解けもグッグッグウーッと進んで、やっと待ち望んでいた夏靴でのランニングができるようになったっていうのに、如何せん調子が悪い。 昨日（3/27）の帰りラン 結果ドン！ 6:17/㎞で6.14㎞ 体も重きゃ、足取りも重い。 こ…

春分の日、朝ラン結果ドン！5:08/kmで20.79km後半10kmは必死だったけど㌔5カットで走れたので、ちょっと嬉しい。気温は−7℃、雲ひとつない快晴☀️みんな、この天気を待っていたのかランナー4人とすれ違った。その内の1人は女の子で多分中学生？跨線橋の袂で母…

昼間は晴れてたのに帰る時間になったらプチ吹雪。もう3月20日だってのに寒かった〜そんな中でも帰りラン。結果ドン！6:13/kmで6.58km今日は最後まで体が重かった。昨日の飲み過ぎが原因かな？腰が痛かった間、どうせ走れないし、筋トレもできないからと、ち…

3/5（月）に自宅ゴミステーション周辺のツルピカゾーンで“すってんころりん”して腰を強打してからラン、筋トレともにお休みしていた。 一週間以上のランオフを経て、先週、リハビリということで2日程の帰りラン。 もう治った（と思い込むことにした）のでこ…

今週の月曜日にゴミ捨て場ですってんころりんしてから4日目。翌日の火曜日に良くなった感じがしたけど、なぜか水曜日になり悪化。木曜日、そして今日、金曜日。少しづつ良くなってはいるが態勢によってはまだ痛い。この土日はガッチリ走り込む予定だったけど…

昨日の日曜日、張り切って早起きして、着替えて、外に出たら、 雨降ってた。。。チーン。。。 朝ランの門限から逆算して、せめてちょっとだけでもと思い、何度も外を確認したけど止む気配なし。。。DNS。。。 気持ちを切り替えて、週の始まり月曜日！ よーし…

土曜日お休み朝ラン結果ドン！5:13/kmで13.38km今朝の札幌は快晴。台風(じゃないけど)一過だ。路面はいい感じの圧雪状態。これが2月だったら、「いやー走りやすい路面だった」と書いていただろう。でも今走りたいのは乾いた路面なのだ、転ぶのを心配してチマ…

3月初日 2月に結構頑張れたから引き続き3月もやっちゃうよー まずは手始めの帰りランと思ってたら。。。 大荒れ 雪解けが進むどころか、ガッツリ積もってるよorz 今シーズンの帰り道では1番コンディション悪いかも。 こりゃ走るとかの次元じゃない。帰るだけ…

2月最終日 帰りラン、結果ドン！ 5:36/kmで5.11km 昨日の帰りランで、今まで横目で見ているだけで通り過ぎていた跨線橋を走ってみた。 距離450m程のアップダウンだ。 傾斜も距離もさほどではないんだけど、坂道ダッシュしている感が気分的に練習効果が高い気…

一週間ぶりのブログ更新！ ランニングはちょこちょこやっていたが、オリンピック観戦とか家飲みとか寝落ちとかでブログまでたどり着けなかった。 今日は早めに仕事を終わらせての帰りラン。 結果ドン！ 5:31/kmで13.16km 今日のコースは1月16日以来となる北…