北海道マラソンから1週間と2日、平日朝ラン再開。 目が覚めたのは結構早かったけど、布団の中でモゾモゾモゾモゾしてたら30分しか走れなかった。 結果ドン！ 9月は今までやってこなかったスピード練習をやろうと思っている。ちなみに今日は3km目以降の5kmは4…

北海道マラソンが終わってから、早5日。 札幌は風も空もすっかり秋になってしまった。 それではレポ最終回、お付き合いいただければと思います。 ・・・・・・・・・・ ゴール後、フィニッシャーメダルかけてもらったり、タオルもらったり、満面の作り笑顔で…

本日はレース中のレポ。 一気にゴールまでいっちゃうよ！ ・・・・・・・・・・ ０～5km（23:13）※タイムはランナーズアップデートより スタート後はさほど渋滞も気にならず、ガーミン的には最初の1kmは4:45/km。 前走の洞爺湖マラソンでセイコーのランニン…

北海道マラソンから3日。 レポは鮮度が大切なので、早めに取りかかろうと思っていたのに、何だかバタバタして取り掛かれずorz 速報へコメントいただいた方、はてなスターをくれた方、ありがとうございました。 今回、直接お会いできた方、そうではない方もい…

竹をクリアしたけど今日は悔しさしか無い出直すぜ

渾身の定時上がりで前々日受付に行ってきた。 天気はパッとしないけど、気持ちは盛り上がってきたよ～～！目標タイムもバッチリ👍

今日からランオフ、カフェインオフ、アイスオフを始めてみた。 ちなみにアルコールオフは月曜日から継続中。 北海道マラソン当日の天気予報、曇りのち晴れ的な予報が多いけど、土曜日はやっぱり雨模様。 飛行機に影響するほどの雨なのか、さほどではないのか…

北海道マラソン当日の天気は、少々「風」の予報は出てきたけど、問題なく開催できそうな感じ。 あとは飛行機がちゃんと飛んでくれるかだ。 津軽海峡を越えて、参加して下さる皆さんに会いたい！飛んでくれ！そして降りてくれ！ ・・・・・・・・・・ 北海道…

いよいよ今週末は北海道マラソン！ カウントダウンだぜー！ 本番前、最後の強度高めの朝ラン。 結果ドン！ 本日のメニューはレースペース（4:35/km）走。 少々、アドレナリンが出たようで（笑）、予定のペースより早いけど、それなりにいいイメージで終われ…

北海道マラソン2週間前。本日のメニューは30km走。目標ペースは4:40/kmカット。目標タイムは2h20m切り。3回間のランオフを経て発進！結果ドン！25kmで激沈orz敗因の一つは朝食を取らずに走りに出てしまったことか？補給のジェルなんかは持ったんだけどね。早…

8/9（木）、8/9（金）は予定通りのランオフ。 今朝、出勤時に小走りしたら随分足が軽くなってた（ような気がした）。 よ～～し、明日の練習頑張れちゃうぞー！！ と、思ってたら、雨がポツポツポツ 天気予報を見ても、明日は雨模様。 明日もランオフになりそ…

明日、雨が降るみたいで走れなさそうだから朝ラン決行。 自分本来の姿を取り戻し、安定の二度寝。 というわけで時間短縮バージョンでゴー！ 結果ドン！ アップ2ｋｍくらいで体が動くようになったら、自分のゼェハァラインである4:20/kmくらいで5kmと考えてい…

昨日は日曜日に30km走やったので、ランオフ。 一日休んだから今朝はしっかり朝ランできたよ！ 前回の朝ランに続いて1時間越え！ しか～し、体がどんよ～～～り重くって、全然ペースが上げられず、メニューは不整地でのゆっくりジョグ。 結果ドン！ こんなと…

北海道マラソン3週間前30km走、やってきた！疲れた〜結果ドン！可もなく不可もなく（笑）ホントは35km走る予定だったけど、つらすぎてやめちゃった。とは言え、㌔5カットのペースを最後まで続けられたのは収穫。収穫はあったけど、悔しさもあるから、来週も…

明日はせっかくの土曜日だけど、朝っぱらから用事があって走れないから、普段走らない金曜日だけど、朝ランしてきたよ！ 今朝は何と二度寝どころか、目覚ましが鳴る前に目が覚めた！ たった2分だけど1時間越えの平日朝ランは久しぶり。 結果ドン！ 今日の思…

夏の本命、北海道マラソンが開催される勝負の８月が始まった！ （ちなみに春の本命は洞爺湖マラソン、秋と冬の本命はない） ここから大幅な走力向上は無理だけど、せめて走力を落とさないための練習は継続せねば。 ということで、今日ももちろん二度寝したけ…

7月最終日、今日も安定の二度寝＆寝坊をかましたけど朝ランしたよ～ 結果ドン！ ちなみに走り出し（5:30）の時の気温は29℃。 札幌もやっと夏がやってきた。 でも天気予報的にはこれもあと3、4日か？ お盆あたりにもう一山きて欲しいなー。 ・・・・・・・・…

今日も朝ラン。与えられた時間は1時間。結果ドン！本日の目標メニューは4:35/kmでの10kmペース走。1kmのアップで目標ペースにのれたので、あとは淡々と、と思ったんだけど……中盤のペース変動が激しすぎて、8kmで終了。あとは家に着くまでの道のりを黙々と㌔5…

30分一本勝負で朝ランしてきた。 朝、4:50に目覚ましで起きるも、何だか怠くって「今日は止めとこう」と二度寝zzz でもうまいこと二度寝できずに時間だけが経過。 せっかく起きてるんだったら、もったいないってことで（何が？）ピャピャッと着替えて出発！ …

先週の金曜日に風邪をひき、せっかくの三連休もオールランオフ。重症感は全くないんだけど、走れるか？となると走れない体調だった。ちなみに風邪の原因と思われるのは、クソ寒い居酒屋で飲んだこと。どーして外が暑いわけでもないのに、あんなにガンガン冷…

今朝の札幌は快晴！ 安定の二度寝をかましたけど、むくむくと起き出し朝ランゴー。 本日のメニューはペース走。 ペースは4:30/kmを切るくらいを目標に、 距離は10kmいければいいかなーみたいな感じ。 結果ドン！（アップ2km含む） 4:24/kmで12.30km アップ後…

昼間はすごい天気だったのに帰る頃になってから曇り始めた。それでも走るにはグッドコンディション。軽〜〜〜く㌔7で6km。これは疲労抜きジョグってやつだね。 ・・・・・・・・・・ さて本日の札幌、昼過ぎまでは抜けるような青空。それでも最高気温は21℃。…

ちょっと寝坊したけど、雨は降っていなかったので朝ランゴー 結果ドン！ 5:06/kmで10.16km さすがに一昨日のお一人様フルマラソンの疲れが残っていて、スタートから体が重い。 不整地での疲労抜きジョグとかも考えたけど、時間もあんまりないし、なぜかゼェ…

明日の豊平川市民マラソンは中止になったけど、北海道マラソン前の42km走は外せない！明日は雨が降りそうなので、ちょっと寝坊したけど時間をもらってGO！結果ドン！マイコースJR沿線を2往復+α。追い風区間と向い風区間の差が激しく、つらかった。33km以降、…

大雨の影響で7月8日（日）の豊平川市民マラソンが中止になった。 札幌があまり降っていなかったのか、たまたま自分が雨にあたらなかったのかは分からないが、中止になるという発想はなかった。 もちろん残念ではあるけれど、人生のかかった大一番でもないし…

過去3年間の6月はサロマサロマサロマの1ヶ月だったけど、今年は出場しなかったからなんとなーく宙ぶらりんな感じのする1ヶ月だったなー ・・・・・・・・・・ さて今回で6回目となる毎月のまとめ。 6月の走行距離は251km。 月末に見事な帳尻合わせをして、6…

6/24（日）以来の朝ラン 中3日しか空いてないのにすごーく久しぶりのような気がする。 部屋の窓から外を見た時には、どんより曇り空だったけど、走る分にはベストの気候だった。 そんなこんなで結果ドン！ 4:29/kmで12.11km 欲を言えば、あと5秒くらい早いペ…

明日のサロマ湖100kmウルトラマラソンに出場される皆さんへファイトー‼️‼️‼️‼️‼️エールの1/4ウルトラマラソンしてきました。結果ドン！4:45/kmで25km25km走ではありません（笑）

職場の机のある部屋の窓から外を見た時には雨は降っていなかった。着替えて職場の外に出たら、あれれ？降ってるじゃないか。更衣室のロッカーに傘置いてきちゃったよー取りに戻るのも面倒なので、走って帰ろーってことで久しぶりの帰りラン。結果ドン！5:12/…

前回のブログ更新が1週間前。 すっかり週1更新なブログになってしまった。 はてなブログからメールが届いた。 昨年のサロマの前に始めたブログ。 今年のサロマは今週末。 早いな！1年！ 過去のブログを読み返したら、自画自賛的に「中々面白いじゃない」と思…