6/12（水）平日朝ラン、気温13度、晴れ。 昨日、家で晩酌しちゃったから酒抜きを兼ねて、寝坊したけど30分ジョグ。 「時間なーい」と焦って家を出たもんで、朝ラン前に必ず飲んでいるコップ一杯の水を忘れる。2kmを過ぎた時点でノドカラカラ。酒抜きどころか…
6/11（火）平日朝ラン。気温13℃、晴れ。 最近、晴れだけど、さほど気温が高くない日がが続いている。朝ランするにはベストな天気。 今年は過ごしやすい6月になるのかな。北海道には梅雨が無いから、6月は暑くもなく寒くもなく雨降らずの、いい感じの天気にな…
6月5日（水）6月一発目の平日朝ラン。気温15℃、曇り。 雨上がりで寒そうに見えたので、Tシャツにハーフパンツで出走、でも終わったら汗だく、風がなかったせいもあるんだろうけど、このくらいの気温があれば短パンでもOKなんだな。 結果ドン！ 今シーズンの…
今日で5月が終了。 つい最近、新元号が発表になって、ゴールデンウィークが始まって、令和になったと思ったら、もう1ヶ月経ってしまった。 日々、そんなにボケーッと過ごしているつもりはないが、時が経つのが早すぎる～～ぅ 5月ラストの帰りラン。 結果ドン…
5/30（木）平日朝ラン。今朝も快晴！ 昨日、早めに寝たので目覚ましでパッチリ目が覚めたけど、そこからの動き出しに手間取り、結局走れたのは35分。やらないよりはやった方がマシなのだ。 結果ドン！ 3km目からのラップドン！ 時間がないから動かない体を無…
5/24（金）平日お休み朝ラン。快晴 結果ドン！ ペースドン！ 22kmで撃沈orz 撃沈の理由をいろいろとこじつけようと考えたけど、今日は何も出てこない。 序盤のペースが分不相応なのか？ でもこれくらいで走れないと話にならんしね。 よし！また次頑張ろー
洞爺湖マラソン前に昨年の自分のレポを振り返っていて思い付いた裏目標があった。 それは、、、 「赤シャツさんに勝つこと」だった。 この写真は昨年の洞爺湖マラソンのゴール前、前が私、後ろが赤シャツさん。 昨年の洞爺湖マラソンレポより この赤シャツさ…
5/22（水）平日朝ラン。快晴。 結果ドン！ ラップドン！ 走り出しても中々体が暖まらず、7km目からやっと430ジョグに しかし8km目で向かい風の洗礼にあってしまい、430をこぼす。 10、11km目は無理矢理ペースアップしてみたけど、これが限界。 本日のシュー…
春の本命だった洞爺湖マラソンはDNSという残念な結果になってしまったけど今シーズンはまだ始まったばかり！ またここから始めるよーん。 朝、昼と降っていた雨も上がったので、久しぶりに帰りランをしてみた。 結果ドン！ 疲れてないけど疲労抜きジョグ。 …
明後日の洞爺湖マラソン、家庭の事情でDNSになりました。 1月からここに向けて練習してきたから残念ではあるが、仕方がない。 気持ちを切り替えて、また次に向けて練習再開だ。 市民ランナーには次がある！！ DNSが決まった途端、脚が痛くなり始めたのには、…
5/16（木）平日朝ラン。 昨晩、子どもと寝落ちしてしまったため無駄に早起き。 外を覗くとすごく天気が良かったため朝ランへゴー！ Tシャツと短パンだけでスルッと出かけられるから準備も早い。 結果ドン！ ペースはさほど上げられなかったけど、フォームと…
5/15（水）平日朝ラン。 いいぞ、いいぞ、平日朝ランのハードルが低い季節（暖かい&明るい）になってきたぞ。 ちなみに天気は曇り、そこまで強くはないけど風あり、気温14℃。 曇り空だったからビビッて長袖Tシャツとハーフパンツで出走。暑いくらいで汗だく&…
まずは本日の記録から。 5/13（月）平日朝ラン。 今朝は快晴！絶好の朝ラン日和であった。 マイコースである公園内でのラジオ体操や朝野球の景色も復活してて何だかうれしい。 （復活したのは、自分の朝ランというウワサもあるが、、、） 結果ドン！ 寝坊し…
こどもの日、快晴、ゴールデンウィーク3度目の30km走へゴー！目標はサブ440。結果ドン！ジャスト440、目標届かずorzペースドン！前半、目標ペースにのらなくて、18kmから無理してペース上げてみたけど、大した上がらず、、、前回の30km走みたいなカッコいい…
昨日、自分比で強度の高い練習をしたので、ちょっと疲れ残りだったけど縁起物なので早起きして令和初ラン！結果ドン！可もなく不可もなし。距離は帳尻合わせでハーフ走。今日のハイライトはアップダウン。高低差ドン！仮想リンゴのヘタのつもりだったけど距…
ゴールデンウィークスタート！気張って初日の4/27から走るつもりだったけど朝から雨。2日目4/28は快晴！朝ランへゴー！それまでの1週間、風邪で体調を崩していて、大した練習出来ていなかったから距離を踏みたくて30km走のつもりでスタート。結果ドン！ペー…
平日お休み朝ラン。最低でも30kmと妄想していて、早起きにも成功した。しかし、、、外は雨、雨、雨。雨が上がって最初の用事まで1時間くらい時間があったので出走。結果ドン！ピッタリ430いつもと同様、スピードに乗ってから430ジョグへ。今日は風が強く、追…
予定通り今朝はランオフ、たかだか1時間ちょっとだけどすごくゆっくり寝られた。 ・・・・・・・・・・ さて先日（4/14）のご近所峠走。 去年の記録もブログに残していた。 kina-tomo-yu.hatenablog.com そしたら何と去年と今年のペースが全く一緒の5:13/km…
2日続けての平日朝ラン。 いいねー、早起き習慣がついてきたか！？（でも明朝はランオフ予定） 今朝も昨日続いて快晴！恰好も昨日に続いて長袖Tシャツに長ジャージ。 結果ドン！ 昨日より早めにスピードにのることが出来て、5km目から目標ペース430へ。 心の…
昨年の10月30日以来、約半年ぶりの平日朝ラン。 風はちょっとあったけど、快晴で絶好の朝ラン日和。 でもまだ朝5時台は気温が上がっておらず、長袖Tシャツに長ジャージという目も当てられないほどダサい恰好で走ってきた。 恰好なんてどうでもいいのさ！結果…
洞爺湖まであと5週間。りんごのへた対策の一つとして、今年もご近所峠走へ。この数日の札幌はとても暖かく(走り出し時8℃、帰宅時12℃)、今シーズン初めてウインドブレーカーを羽織らず出走。結果ドン！今シーズン最長距離。コースは毎年恒例の小林峠。小林峠…
ここ数日、天気が良いので平日の朝ランを再開しようと思って目覚ましを5:00にセットしてみたけど、安定の二度寝zzz 天気予報的には明日も朝ラン日和なので、とりあえず目覚ましはセットしてみよう。 そんなわけで本日も短距離だけど、帰りラン。 結果ドン！ …
今日もさっくり帰りラン。結果ドン！今日は今シーズン初めての帰りランで1kmTT。去年もこの雪解けの時期に結構やっていた。4km目でダーッシュ！300mくらいで大減速⤵︎何とかかんとか1km到着。4:03/km 分かってたけど遅いわーまずは目指せ4分切り。
雪山レースから2日経過。 両太腿の筋肉痛がヒドイ！ でも故障系の痛みではないような気がするので、一安心。 3月31日（日）に出場してきた雪山レース（ばんけいゲレラン）のレポ。 去年のレポが意外と今年の自分に役立ったので、今回も書いておこう。 今年も…
雪山レースのレポの前に。本日より新年度。 新元号の発表もあった。 個人的には、「昭和」の「和」が入っているからか、馴染み易い気がする。 ・・・・・・・・・・ 3月のまとめ。 走行距離ドン！ 245.2km 中旬に全然走れなくなったけど、26日以降復活！ ち…
今年も走って来ました！雪山レース。結果ドン！今年も楽しかった！さぁ、打ち上げだ！
3/13以来のブログ更新。3月は中頃まで「月300kmペースだぜー」と息巻いていたけど、飲み過ぎによる内臓疲労と雪解けが早かったはずなのに、中旬以降に冬に逆戻りしたことによる謎のモチベーション低下により、全然走れなくなっていた。しかーし、今週より復…
今日はランオフ。 日中、ふと職場の窓から外を見たらガッツリ雪が降っていて、ビビった。 すぐやんだんだけどもね。 さて5月の洞爺湖マラソンに向けて、日曜日の朝ランで跨線橋をコンプリートし、攻略への第一歩を踏み出したわけであるが、、、一つ、気にな…
唐突だけども〜昨日の帰りラン、結果ドン！ そして今日の帰りラン、結果ドン！ 前もブログに書いたけど、今シーズンの帰りランは10kmに満たないものばかり、「こんなんで効果あんのか？」という疑念を抱きつつ、せっせせっせと走ってきたけど、週末のお休み…
日曜日、お休み朝ラン。結果ドン！五本の跨線橋と一本の橋を往路と復路で一往復ずつ走る跨線橋チャレンジで今季四度目？のチャレンジでやっとコンプリート。タイム的にもキロ5カットで走れたから、概ね満足なんだけども、27.7km地点で左腰に謎の痛みが起きて…
