7/21（日）お休み朝ラン、晴れ。 結果ドン！ 走り出しからドヨーンと疲労感があったけど、走り終わった後は体の疲労物質が流れた感じ。 何度か疲労抜きジョグをしたことあるけど、今日は効果を感じたぞ。 真価は明日以降のランに乞うご期待だ。 どうか調子が…

7/20（土）お休み朝ラン、気温22℃、晴れ。 結果ドン！ ペースドン！ ナチュラルビルドアップからのビルドダウン。 まだ調子が悪いなぁ。 今の家に引っ越してから1年8ヶ月になるけど、ランニングコースは公園グルグルか最寄ターミナル駅までの線路沿いの往復…

7/18（木）平日朝ラン、気温21℃、晴れ。 今日のメニューは昨日、出来なかった閾値走。昨日よりは体も動く気がするし、アップでの流しもまぁまぁいい調子だった、、、、はずなのだが、、、 トータルの結果ドン！ 途中でガーミンちゃん痛恨の電池切れ。走行距…

7/17(水) 平日朝ラン、気温19度、快晴。 7/11（木）以来、6日ぶりの朝ラン。朝のお散歩をする老人夫婦、公園でのラジオ体操、朝野球、そして(誰も知り合いじゃないけど)ランナーのみんな。何だか日常に戻ってきた気がした。北海道マラソンに向けてまたここか…

一昨日の速報には沢山のスター、そしてコメントありがとうございました。すごく嬉しかったです。 大会の結果そのものは不完全燃焼的なところはありましたが、また次へのやる気にもつながりました！ ・・・・・・・・・・ おそらく誰も興味がないだろうけど、…

結果ドン！ サブ3.5死守出来ずorz しかし、何と6位入賞！商品もらってきちゃった。ローカルレース万歳！ 久しぶりの大会は面白かった！

明後日は今シーズン初レース、豊平川市民マラソンだ。 ここまで長かった〜。 恒例の目標ドン！ 松：自己ベスト（3:14） 竹：3時間18分台 梅：サブ3.5 本当は「松」に3時間一桁とかいきたいところだけど、直近の30km走のペースが458じゃなー。サブ3.5死守が妥…

7/11(木)平日朝ラン、気温16℃、晴れ。 この気温で風も少しあったので走り始めは寒いくらい。道産子朝ランナーの暑熱馴化への道は険しい。 さて、日曜日の豊平川市民マラソンに向けての練習は今日で最後。メニューは適当。2kmだけ刺激入れをやることだけは決…

7/9(火) 平日朝ラン 今週も週に一度の閾値走。 トータルの結果ドン！ 閾値った辺りをドン！ 今日に限ったことじゃないけど、閾値走ではなくて、もはや5km TT。 意図せずして、今シーズン初めての1km4分切り、しかも3回。中々切れなかったから素直に嬉しい。 …

7/7(日) お休み朝ラン、気温18℃→22℃、快晴。 来週の豊平川市民マラソンに向けての総練習、メニューは恒例の30km走。 結果ドン！ ペースドン！ キロ5キープが限界。ラスト5kmで落ちかけたけど、必死で戻した。 調子が落ちているような気がするけど、今が疲労…

7/4(木) 平日朝ラン、気温17℃、曇り。 今日は年に数回の外勤一発目。 朝の出発が遅かったから少し長めに時間をもらい走ってきた。 結果ドン！ ペースドン！ ナチュラルビルドアップ。 1km目の6:30から始まり、中々ペースが上がらず、体も重かったけど、10km…

7/2(火)平日朝ラン、気温17℃、晴れ。 今週もやってやったよ、閾値走。 トータルの結果ドン！ ジャスト430ジョグ！ 閾値った辺りをドン！ ペースに上がり下がりはあるけど、一応目標内でまとめられた。 でも走ってる印象としては、5kmTTレベル。アップが2kmっ…

昨日の30km走の疲労が濃すぎてランオフ。 同じ距離でも撃沈したときたとそうじゃないときの疲労度の違いってすごいよね。 今日から7月、1月に練習を再開して、「道産子ランナーのシーズンインは1月だぜー」とか言ってたら、もう半年経ってしまった。 しかも…

買っちゃった♡ 結果ドン！ ペースドン！ 厚さは速さじゃなかったみたいだorz

6/28(金)平日朝ラン、気温17℃、曇り 昨日、自分比で頑張ったからポクポクジョグ。 まぁ別に走らなくても良かったような気がもするが、月間200kmをより確実なものにするための距離稼ぎをしたっていう面もある。 走行距離信者というわけではないと思うんだけど…

6/27（木）平日朝ラン、気温18℃、曇り。 昨日は渾身の二度寝をかましたためランオフ。 1日休んだから脚軽いかなぁと思ったけど、1日程度じゃダメだった。 結果ドン！ ペースドン！ 上がって下がって、また上がる。 本日のメニューは適当走。 徐々にペースア…

6/25(火)平日朝ラン、気温15℃、晴れ。 今週は先週とうって変わって天気が良い日が続くみたい。 絶好の朝ラン週間になりそうだ。 まずは火曜日、走ってきたよ、結果ドン！ 本日もメニューは閾値走、閾値った辺りのペースドン！ 全然ダメorz 二週間前からやり…

6/23(日)お休み昼ラン、気温17℃→23℃、曇り→小雨→晴れ。 奥さんと子供がいないので、朝寝坊からの10時過ぎに出走。 結果ドン！ 5/24以来、1ヶ月ぶりの30km走。 強いこだわりがあるわけじゃないけど2月から月一回はやってきたから今月も走れて良かった。 ペー…

6/21（金）平日朝ラン、気温17℃、曇り。 いつもの朝ランより気温は高いけど風があって、日差しがないせいか寒く感じた。でも雨上がりで湿度が高かったのかラン後のTシャツはビッショビショ。 結果ドン！ 昨日、自分比で頑張ったので、本日のメニューは疲労抜…

6/20（木）平日朝ラン、気温15℃、快晴。 6/14（金）以来のランニング、二日酔いと悪天候とやる気ダウンにより5日間ランオフしてしまった。今シーズンこんなに休んだのは初めて。 スッキリとした脚と気持ちでゴー！ やっぱりランニングは気持ちがいい！ 結果…

6/13（木）平日朝ラン、気温14℃、雨上がりのどんより曇り空。 気温が低いから不快指数は全然違うんだけど、高い湿度のまとわりつく感じは去年の北海道マラソンを思い出したよ。 今朝のメニューも閾値走、一昨日の初チャレンジは失敗に終わっているので再チャ…

6/12（水）平日朝ラン、気温13度、晴れ。 昨日、家で晩酌しちゃったから酒抜きを兼ねて、寝坊したけど30分ジョグ。 「時間なーい」と焦って家を出たもんで、朝ラン前に必ず飲んでいるコップ一杯の水を忘れる。2kmを過ぎた時点でノドカラカラ。酒抜きどころか…

6/11（火）平日朝ラン。気温13℃、晴れ。 最近、晴れだけど、さほど気温が高くない日がが続いている。朝ランするにはベストな天気。 今年は過ごしやすい6月になるのかな。北海道には梅雨が無いから、6月は暑くもなく寒くもなく雨降らずの、いい感じの天気にな…

6月5日（水）6月一発目の平日朝ラン。気温15℃、曇り。 雨上がりで寒そうに見えたので、Tシャツにハーフパンツで出走、でも終わったら汗だく、風がなかったせいもあるんだろうけど、このくらいの気温があれば短パンでもOKなんだな。 結果ドン！ 今シーズンの…

今日で5月が終了。 つい最近、新元号が発表になって、ゴールデンウィークが始まって、令和になったと思ったら、もう1ヶ月経ってしまった。 日々、そんなにボケーッと過ごしているつもりはないが、時が経つのが早すぎる～～ぅ 5月ラストの帰りラン。 結果ドン…

5/30（木）平日朝ラン。今朝も快晴！ 昨日、早めに寝たので目覚ましでパッチリ目が覚めたけど、そこからの動き出しに手間取り、結局走れたのは35分。やらないよりはやった方がマシなのだ。 結果ドン！ 3km目からのラップドン！ 時間がないから動かない体を無…

5/24（金）平日お休み朝ラン。快晴 結果ドン！ ペースドン！ 22kmで撃沈orz 撃沈の理由をいろいろとこじつけようと考えたけど、今日は何も出てこない。 序盤のペースが分不相応なのか？ でもこれくらいで走れないと話にならんしね。 よし！また次頑張ろー

洞爺湖マラソン前に昨年の自分のレポを振り返っていて思い付いた裏目標があった。 それは、、、 「赤シャツさんに勝つこと」だった。 この写真は昨年の洞爺湖マラソンのゴール前、前が私、後ろが赤シャツさん。 昨年の洞爺湖マラソンレポより この赤シャツさ…

5/22（水）平日朝ラン。快晴。 結果ドン！ ラップドン！ 走り出しても中々体が暖まらず、7km目からやっと430ジョグに しかし8km目で向かい風の洗礼にあってしまい、430をこぼす。 10、11km目は無理矢理ペースアップしてみたけど、これが限界。 本日のシュー…

春の本命だった洞爺湖マラソンはDNSという残念な結果になってしまったけど今シーズンはまだ始まったばかり！ またここから始めるよーん。 朝、昼と降っていた雨も上がったので、久しぶりに帰りランをしてみた。 結果ドン！ 疲れてないけど疲労抜きジョグ。 …